زیادہ سے زیادہ اسنوبورڈ فٹنس کی تربیت

اگر آپ واقعی پہاڑیوں پر ایکسل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو بہت زیادہ مشق سے زیادہ کی ضرورت ہوگی۔ وزن کی تربیت ، استرتا اور ایروبک مشقیں آپ کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کریں گی۔ کسی بھی کھیل کی طرح ، وزن کی تربیت آپ کو ان پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرسکتی ہے جس کی آپ کو کوشش کرنا ہوگا کہ آپ اپنی کوشش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ اسنوبورڈنگ کے لئے بہترین مشقیں آپ کے جسم کی بنیادی طاقت اور لچک کو بہتر بنائیں گی۔ ان مشقوں میں ، ٹانگ پریس ، بیٹھے ہوئے قطار ، نیچے کھینچنے ، ٹانگوں کے curls ، ٹانگوں کی توسیع ، بچھڑے میں اضافہ اور پیٹ کی مشقیں شامل ہیں۔ وہ تمام مشقیں ہیں جو آپ کی مجموعی طاقت کو بہتر بنائیں گی ، جو آپ کو پہاڑی پر مزید کنٹرول حاصل کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

ظاہر ہے ، قلبی طاقت اسنوبورڈنگ کا ایک اہم حصہ ہے ، لہذا چاہے آپ اسنو بورڈنگ کے موسم میں حالت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں ، یا ابھی آپ کو قلبی طاقت میں بہتری لانا ہے ، یہ مشقیں اسنوبورڈنگ کے جنونیوں کے لئے موزوں ہیں۔ اسکیٹ بورڈنگ اور سرفنگ سیزن کے کھیلوں سے بہترین ہے کیونکہ ان میں اسنوبورڈنگ میں بہت سی مماثلت ہوسکتی ہے۔ محض وہ آپ کی فٹنس کی سطح کو بہتر نہیں بنائیں گے ، وہ آپ کو بورڈنگ کی مہارت ، توازن اور کوآرڈینیشن تیز بھی رکھیں گے۔

اسنوبورڈنگ کے ل condition آپ کو صحیح معنوں میں حالت میں لانے کے ل Other دوسرے عظیم کھیلوں میں ماؤنٹین بائیک ، یوگا ، اور رولر بلیڈ شامل ہیں ، جو سب ایک ہی کواڈس کو اسنوبورڈنگ کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ موسم سرما میں گیئر [http://www.winter-gear-shop.info] حالت میں آنے اور نئی چھلانگ کے لئے ٹرین کے لئے پہلے نمبروں میں سے ایک ٹرامپولین کا استعمال کرنا ہے۔ حامی کا ایک راز ، اس کا تفریح ​​، اور آپ اس پر مختلف گھماؤ اور چالوں پر عمل کرسکتے ہیں۔ آخر میں ، آپ کو کبھی بھی لچک کے بارے میں کبھی فراموش نہیں کرنا چاہئے ، اور پہاڑی پر ہر بار اور اس کے بعد کسی حد تک کھینچنے کی کوشش کرنا چاہئے۔ یہ آپ کو اعضاء رکھ سکتا ہے ، اور اس بات کو یقینی بنا سکتا ہے کہ آپ کسی بھی عضلہ کو نہیں کھینچیں گے ، جو آپ کو پہاڑی سے رکھتا ہے۔ کھینچنے والے عوامل سے پہلے اس پر غور کریں کہ پٹھوں کو لیٹل بٹ میں گرم کیا جاتا ہے۔ اسنوبورڈرز کے لئے تجویز کردہ کچھ زبردست کھینچوں میں ، ہیمسٹرنگ اسٹریچ ، کواڈ اسٹریچ ، کولہے کی مسلسل ، بچھڑے کے مسلسل ، کمر کی لمبائی اور ایبس کھینچیں شامل ہیں۔ اگر آپ ان مشقوں یا پھیلے ہوئے مزید گھریلو لفٹ چاہتے ہیں تو ، آپ کو فٹنس ماہر سے ملنے کے لئے اپنے مقامی جم جانے کی کوشش کرنی چاہئے۔ زیادہ تر جم آپ کو ایک مفت سبق پیش کریں گے ، جو آپ کو صرف صحیح سمت میں دستیاب ہوسکتا ہے۔