درد پس از پیاده روی

گوساله ها در حال سوختن هستند ، زانوها صدمه دیده و پاها درست مانند ژلو احساس می شوند. پس از پیاده روی قابل توجه ، بدن شما می پرسد ، "چرا شکنجه؟" نحوه نزدیک شدن به درد و بهبودی پس از پیاده روی ، چیزی است که هر کوهنورد با آن روبرو می شود و به سطح شدیدتر می رود.

برای پیاده روی های روزانه ، کوله پشتی ها و دوندگان دنباله دار ، مراقبت های پس از درد یک منطقه بسیار واقعی از ورزش است. صدمات و اسید لاکتیک باعث می شود تا روزها یک کوهنورد را کنار بگذارد و عمل آسان را برای پایین آمدن پله ها انجام دهد. بسیاری از اقدامات احتیاطی را می توان برای اطمینان از استرس کمتر به پاها ، زانوها و پاها در طول پیاده روی مورد بررسی قرار داد ، اما همانطور که هر کوهنورد فصلی می داند ، این وضعیتی نیست که کاهش می یابد!

پیاده روی در یک نزول شیب دار ، استرس اضافی را بر روی زانوها و عضلات قرار می دهد که ممکن است برای فعالیت سراشیبی شرط نشده باشد. مفاصل و تاندون ها به شدت ملتهب می شوند. و فشار آوردن به درجه های گذشته ، توانایی و فاصله ، تولید اسید لاکتیک را افزایش می دهد و احساس سوزش را در چهار گوش ایجاد می کند. اجازه ندهید که درد یک عنصر دلسرد کننده در پیگیری دستاوردهای بالاتر در مسیر باشد. احساس بلند بودن هنگام دستیابی به اوج هر صعود احتمالاً ارزش فتح درد پس از پیاده روی را دارد.

توصیه های قبل از پیاده روی برای کاهش درد:

ایده های پس از پیاده روی برای مقابله با درد: