آموزش تناسب اندام بهینه اسنوبرد
اگر واقعاً می خواهید در تپه ها برتری داشته باشید ، به بیش از تمرین های زیادی نیاز خواهید داشت. تمرینات وزنه برداری ، تطبیق پذیری و تمرینات هوازی همه به شما در بهبود عملکرد خود کمک می کند. تقریباً مانند هر ورزش ، تمرینات وزنه برداری می تواند به شما در ساخت عضلات مورد نیاز برای استفاده بیشتر از تلاش خود کمک کند. بهترین تمرینات برای اسنوبورد باعث بهبود قدرت و انعطاف پذیری اصلی بدن شما می شود. این تمرینات شامل ، پرس پا ، ردیف نشسته ، پایین کشیدن ، فرهای پا ، پسوند پا ، افزایش گوساله و تمرینات شکم است. همه آنها تمریناتی هستند که قدرت کلی شما را بهبود می بخشد ، که می تواند به شما در کنترل بیشتر در تپه کمک کند.
بدیهی است ، قدرت قلبی عروقی بخش مهمی از اسنوبورد است ، بنابراین آیا می خواهید در فصل اسنوبورد شرایط خود را حفظ کنید ، یا در حال حاضر قدرت قلبی عروقی خود را بهبود بخشید ، این تمرینات برای متعصبان اسنوبورد مناسب است. اسکیت بورد و گشت و گذار در ورزش های فصل عالی هستند زیرا ممکن است شباهت های زیادی با اسنوبورد داشته باشند. نه فقط آنها سطح تناسب اندام شما را بهبود می بخشند ، بلکه مهارت های شبانه روزی ، تعادل و هماهنگی را نیز حفظ می کنند.
سایر ورزشهای عالی برای اینکه واقعاً شما را به شرط اسنوبورد وارد کنید شامل دوچرخه سواری در کوهستان ، یوگا و تیغه غلتکی است که همگی از همان کوادهای اسنوبورد استفاده می کنند. دنده زمستانی [http://www.winter-gear-kop.info] از بین روش های شماره یک برای رسیدن به شرایط و قطار برای پرش های جدید با استفاده از ترامپولین است. راز طرفدار ، سرگرم کننده آن ، و شما می توانید چرخش ها و ترفندهای مختلفی را روی آن تمرین کنید. سرانجام ، شما هرگز نباید فقط انعطاف پذیری را فراموش کنید ، و تلاش کنید تا قبل و بعد از هر بار در تپه ، کشش را تا حدودی انجام دهید. این می تواند شما را لگد نگه دارد ، و مطمئن شوید که هیچ عضلانی را نمی کشید ، که شما را از تپه نگه می دارد. قبل از کشش فاکتورها برای در نظر گرفتن اینکه عضلات یک بیت LTTLE گرم می شوند. چند کشش عالی که برای اسنوبوردها توصیه می شود عبارتند از: کشش همسترینگ ، کشش چهار ، کشش لگن ، کشش گوساله ، کشش های پشت و کشش ABS. اگر می خواهید این تمرینات یا کشش ها آسانسور خانگی بیشتری داشته باشید ، باید سعی کنید به سالن بدنسازی محلی بروید تا از یک متخصص تناسب اندام دیدن کنید. بیشتر سالن های بدنسازی یک درس رایگان را به شما ارائه می دهند ، که می تواند شما را فقط در جهت درست در دسترس قرار دهد.