पोस्ट-हाइकिंग दर्द

बछड़े जल रहे हैं, घुटनों को चोट लगी है और पैर जेलो की तरह ही महसूस करते हैं। एक महत्वपूर्ण वृद्धि के बाद, आपका शरीर पूछ रहा है, "यातना क्यों?" पोस्ट-हाइकिंग दर्द और वसूली के लिए कैसे संपर्क करें, हर हाइकर के चेहरे के रूप में वे अधिक ज़ोरदार स्तरों पर आगे बढ़ते हैं।

दिन-हाइकर्स, बैकपैकर्स और ट्रेल रनर के लिए, दर्द के बाद देखभाल के बाद खेल का एक अत्यंत वास्तविक क्षेत्र है। चोटें और लैक्टिक एसिड बिल्ड-अप एक हाइकर को दिनों के लिए दरकिनार कर रहे हैं और सीढ़ियों से नीचे की ओर बढ़ने का आसान कार्य करेंगे। कई सावधानियों का अध्ययन किया जा सकता है ताकि पैरों, घुटनों और पैरों को एक हाइक में कम तनाव सुनिश्चित किया जा सके, लेकिन जैसा कि हर अनुभवी हाइकर को पता है, यह ऊपर की ओर नहीं जा रहा है कि यह वह स्थिति कम हो रही है!

एक खड़ी वंश के नीचे पैदल यात्रा से घुटनों और मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव होता है, जो डाउनहिल गतिविधि के लिए वातानुकूलित नहीं हो सकता है। जोड़ों और tendons दर्दनाक रूप से सूजन हो जाते हैं। और पिछले लोगों को क्षमता और दूरी की डिग्री को आगे बढ़ाते हुए, लैक्टिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जो क्वाड्स में एक जलती हुई भावना पैदा करता है। पगडंडी पर उच्च उपलब्धियों को आगे बढ़ाने में दर्द को एक हतोत्साहित करने वाला तत्व नहीं माना जाता है। किसी भी चढ़ाई के शिखर को प्राप्त करते समय मचान की भावना महसूस की जाएगी, संभवतः पोस्ट-हाइकिंग दर्द को जीतने के लायक होगा।

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दर्द से निपटने के लिए पोस्ट-हाइकिंग विचार: