পোস্ট-হাইকিং ব্যথা

বাছুর জ্বলছে, হাঁটুতে আঘাত এবং পা ঠিক জেলোর মতো অনুভব করছে। একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির পরে, আপনার শরীর জিজ্ঞাসা করছে, "কেন নির্যাতন?" হাইকিং-পরবর্তী ব্যথা এবং পুনরুদ্ধারের কাছে কীভাবে যোগাযোগ করা যায় তা হ'ল প্রতিটি হাইকারের মুখোমুখি হওয়ায় তারা আরও কঠোর স্তরে এগিয়ে যায়।

ডে-হাইকার, ব্যাকপ্যাকার এবং ট্রেইল রানারদের জন্য, ব্যথার জন্য যত্নের পরে খেলাধুলার একটি অত্যন্ত বাস্তব অঞ্চল। আঘাত এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড বিল্ড-আপ কোনও হাইকারকে কয়েক দিনের জন্য একপাশে সরিয়ে রাখবে এবং সিঁড়ি বেয়ে নিচে যাওয়ার সহজ কাজটি করবে। একটি ভাড়া জুড়ে পা, হাঁটু এবং পায়ে কম চাপ নিশ্চিত করার জন্য অনেকগুলি সতর্কতা অধ্যয়ন করা যেতে পারে, তবে প্রতিটি পাকা হাইকার যেমন জানেন, এটি এই অবস্থাটি হ্রাস পাচ্ছে এমন অবস্থাটিই বাড়ছে না!

একটি খাড়া বংশোদ্ভূত হাইকিং হাঁটু এবং পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয় যা উতরাইয়ের ক্রিয়াকলাপের জন্য শর্তযুক্ত হতে পারে না। জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডারগুলি বেদনাদায়কভাবে স্ফীত হয়ে যায়। এবং অতীতের দক্ষতা এবং দূরত্বের ডিগ্রি ঠেলে, ল্যাকটিক অ্যাসিডের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে, কোয়াডগুলিতে জ্বলন্ত অনুভূতি তৈরি করে। ট্রেইলে উচ্চতর সাফল্য অর্জনে ব্যথাটিকে নিরুৎসাহিত উপাদান হিসাবে বিবেচনা করবেন না। যে কোনও আরোহণের শিখর অর্জন করা সম্ভবত উচ্চতা পরবর্তী ব্যথা জয় করার পক্ষে উপযুক্ত হবে যখন উচ্চারণের অনুভূতিটি অনুভূত হয়েছিল।

ব্যথা হ্রাস করার জন্য প্রাক-হাইকিং সুপারিশ:

ব্যথার সাথে মোকাবিলা করার জন্য পোস্ট-হাইকিং আইডিয়া: