ট্যাগ: অনুশীলন করা

আপনি যদি আসলে পাহাড়গুলিতে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে চান তবে আপনার কেবল প্রচুর অনুশীলনের চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন হবে। ওজন প্রশিক্ষণ, বহুমুখিতা এবং বায়বীয় অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। যে কোনও খেলাধুলার মতো, ওজন প্রশিক্ষণ আপনাকে এমন পেশীগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার প্রচেষ্টা থেকে সর্বাধিক উপার্জন করতে হবে। স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য খুব সেরা অনুশীলনগুলি আপনার দেহের মূল শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করবে। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে রয়েছে, লেগ প্রেস, বসা সারি, টান ডাউন, লেগ কার্লস, লেগ এক্সটেনশনস, বাছুর উত্থাপন এবং পেট অনুশীলন। এগুলি সমস্ত অনুশীলন যা আপনার সামগ্রিক শক্তি উন্নত করবে, যা আপনাকে পাহাড়ের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করতে পারে।স্পষ্টতই, কার্ডিওভাসকুলার শক্তি স্নোবোর্ডিংয়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ, সুতরাং আপনি স্নোবোর্ডিং অফ সিজনে শর্তে ধরে রাখতে চান বা এখনই আপনার কার্ডিওভাসকুলার শক্তি উন্নত করতে চান, এই অনুশীলনগুলি স্নোবোর্ডিং ধর্মান্ধদের জন্য উপযুক্ত। স্কেটবোর্ডিং এবং সার্ফিং মরসুমের খেলাধুলার বাইরে দুর্দান্ত কারণ তাদের স্নোবোর্ডিংয়ের সাথে অনেক মিল থাকতে পারে। কেবল তারা আপনার ফিটনেসের স্তরকে উন্নত করবে না, তারা আপনাকে বোর্ডিং দক্ষতা, ভারসাম্য এবং সমন্বয়কে তীক্ষ্ণ রাখবে।স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য আপনাকে সত্যিকার অর্থে শর্তে আনার জন্য অন্যান্য দুর্দান্ত ক্রীড়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাউন্টেন বাইকিং, যোগ এবং রোলার ব্লেডিং, যা সকলেই স্নোবোর্ডিংয়ের মতো একই কোয়াড ব্যবহার করে। শীতকালীন গিয়ার [http://www...

আপনি যখন সার্ফিং শুরু করবেন তখন আপনার প্রথম জিনিসটি হ'ল সত্যিই একটি সার্ফবোর্ড। নবাগতদের জন্য, এটি একটি লংবোর্ডে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় যেহেতু শর্টবোর্ডের উপর দিয়ে কাজ করা অনেক সহজ। সৈকতে অনুশীলন করা সম্ভব:বোর্ডটি বালির মুখের উপরে রাখুন।বোর্ডের মুখে শুয়ে থাকুন।লাফিয়ে উঠুন, আপনার সামনে আপনার বাহুগুলি বাইরে ঠেলে দিয়ে আপনার পাগুলি বোর্ডে ফিরে যান। অন্য দেখার সময় আপনার পা এক হতে হবে। আপনার একক দ্রুত গতিতে এটি করা উচিত।আপনার এটির ঝুলন্ত না হওয়া পর্যন্ত প্রায়শই এটি করা চালিয়ে যান।এটি একবার আসল কাজ শুরু হয় - প্যাডলিং। মূল উপাদানটি হ'ল আপনার কাঁধগুলি ফিরে এসেছে, পা একসাথে রয়েছে এবং আপনি শক্তভাবে প্যাডেলও করেছেন তা নিশ্চিত করা। আপনি প্রথম শুরু করার সময় আপনি ঠিক এটি অনুশীলন করতে চান। আপনি শেষ পর্যন্ত এটির হ্যাং পাবেন।আপনি চান না যে তরঙ্গগুলির নীচে কীভাবে পাবেন তা এখন আপনি বুঝতে পারেন।প্যাডেল যত দ্রুত আপনি সম্ভবত আপনার কাছে আসা সাদা জলে করতে পারেন।তরঙ্গ থেকে প্রায় 5 ফুট পেলে ঠিক এখানে জল বোর্ডের সবচেয়ে ভাল ধাক্কা দিতে শুরু করুন।পরবর্তী কারও সার্ফবোর্ডের লেজে আপনার পায়ের সাথে একসাথে লাথি দিন।আপনার দেহ এবং সার্ফবোর্ডের সাথে একসাথে একটি "স্কুপিং" গতি বিকাশের চেষ্টা করুন, তরঙ্গের নীচে গিয়ে অন্য দিকটি বিকাশ করুন।অভিনন্দন, আপনি কেবল আপনার প্রথম হাঁসের ডুব শেষ করেছেন!এখন সবার সবচেয়ে শক্ত অংশ, আসলে সার্ফবোর্ডে স্ট্যান্ড গ্রহণ - বালির চেয়ে বরং একটি তরঙ্গে।আপনি বালির সৈকতে যা কিছু করছেন তা মনে আছে? এগুলি এমন কৌশল যা আপনি পদক্ষেপে প্রয়োগ করতে চান।আপনি যদি সার্ফ লাইনআপে বাইরে থাকেন এবং আপনি যে তরঙ্গটি ধরতে চান তাও আপনি দেখতে পান তবে এটির জন্য প্যাডলিং শুরু করুন। আপনার বোর্ডকে তরঙ্গের মুখের ত্বকে একটি কোণে কোণে কোণ করতে হবে। আপনি যে দিকে যেতে চান তা বোর্ডকে নির্দেশ করুন। একবার আপনার তরঙ্গটি আপনাকে তুলতে শুরু করলে, পরিচালনা করুন! আপনার বোর্ডের কেন্দ্রে আপনার বডিওয়েটের সন্ধ্যার চেষ্টা করা উচিত যার অর্থ আপনি পড়ে যাবেন না। অনুশীলন চালিয়ে যান আপনি এটির ঝুলন্ত পাবেন।অভ্যস্ত হয়ে উঠতে এটি খুব কম সময় নিতে পারে তবে আপনি অবশ্যই 6 ঘন্টা বা তারও কম সময়ে স্ট্যান্ড এবং রাইডিং তরঙ্গ নিয়ে যাবেন!...

আপনি চড়ার আগে স্কুটারের সাথে পরিচিত হন। নির্দেশমূলক ম্যানুয়ালগুলি পড়ুন এবং বুঝতে পারেন। নিয়ন্ত্রণগুলি পরীক্ষা করুন। আপনার নিজের স্কুটারে সমস্ত সুরক্ষা এবং সতর্কতা লেবেলগুলি পড়ুন এবং বুঝতে পারেন। খুব সতর্কতার সাথে চড়ুন এবং শীঘ্রই আপনি বুঝতে পারেন কী ধরণের স্কুটার পরিচালনা করে। আস্তে আস্তে ঘুরুন এবং নিজেকে অতিরিক্ত থামার দূরত্ব উপস্থাপন করুন।নিয়ন্ত্রণ এবং সুরক্ষার সাথে আপনার গ্যাস স্কুটার বা বৈদ্যুতিক স্কুটার চালানো অনুশীলনের দাবি করবে। নিঃসন্দেহে যে কেউ স্কুটারে চড়বে সে অবশ্যই তাদের স্কুটারটি চালানোর সর্বোত্তম উপায়টি জানতে হবে। এটি নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি সম্ভবত আপনার স্কুটার থেকে সর্বাধিক মাইলেজ পেয়েছেন এবং আপনি ভুলভাবে চলাচল করে সম্ভাব্য দুর্ঘটনা এড়াতে পারেন। আপনার চাকার মধ্যে আপনার ওজন বজায় রেখে কীভাবে স্কুটারে দৃ firm ়ভাবে দাঁড়াতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। সামনের দিকে খুব কাছাকাছি বা স্কুটারে খুব বেশি পিছনে দাঁড়াবেন না। ব্রেক প্রয়োগ করার সময় আপনার বডিওয়েট ট্রাঙ্কে স্থানান্তরিত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং ত্বরান্বিত করার সময় সামনের দিকে ঝুঁকুন। আরও স্থিতিশীলতার জন্য পা আলাদা রাখুন।ঝাঁকুনির গতি ছাড়াই আলতো করে স্কুটারটিকে আপনার পালাটিতে চালিত করুন। স্কুটারটিকে খাড়া রাখতে সহায়তা করতে ভারসাম্য সামঞ্জস্য করুন। সর্বদা মনোযোগ সহকারে পরিণত হয়।ফ্রন্ট ব্রেকগুলি আপনার বেশিরভাগ থামার শক্তি সরবরাহ করে। নিরাপদ গতিতে অনুশীলন করুন এবং শীঘ্রই আপনি কীভাবে কাজ করেন তাতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।আপনার স্কুটারটি অন্য যানবাহন থেকে এবং এমন কোনও অঞ্চলে নিরাপদ জায়গায় চড়ুন যা অন্য লোক বা প্রাণীকে বিরক্ত করবে না। নিশ্চিত হন যে রাইডিং অঞ্চলটি সত্যই একটি শুকনো এবং পরিষ্কার পৃষ্ঠ। সাধারণত উচ্চ ট্র্যাফিক অঞ্চলে চলাচল করবেন না।স্কুটিং শহর বাইপাস করার জন্য একটি দরকারী, নিরাপদ এবং মজাদার সমাধান হতে পারে!...

বাইরের সময়টি আউটডোর উত্সাহীদের কাছে সত্যিই একটি মূল্যবান পণ্য - তবে আমরা কি এই সময়টি ব্যবহার করে সবচেয়ে বেশি পেয়েছি। সর্বাধিক ব্যাককন্ট্রি উপভোগ নিশ্চিত করার একটি পদ্ধতি হ'ল আপনি যে যন্ত্রপাতি অর্জন এবং ব্যবহার করেন তা থেকে সর্বাধিক সম্ভাব্য মান অর্জন করা। আপনার ব্যাককন্ট্রি গিয়ার থেকে সর্বাধিক পাওয়ার জন্য নীচে তালিকাভুক্ত 5 টি পদ্ধতি রয়েছে - পাশাপাশি আপনার ব্যাককন্ট্রি অভিজ্ঞতা।খুব ভাল গিয়ার কিনুন এটি সম্ভবত সামর্থ্য করা সম্ভব। আপনি যদি মহাদেশীয় বিভাজনে পরবর্তী ভ্রমণে পরিকল্পনার জন্য প্রতি বছর ব্যয় করতে পারেন তবে 90 দিন দুর্দান্ত আকারে জড়িত থাকার জন্য ব্যয় করুন, বৃদ্ধির সময় হলে তিন সপ্তাহের ছুটি নিন, এয়ারফেয়ার টিকিট কিনুন এবং আরও কিছু - তবে কেন আপনি বর্তমানে সস্তার ব্যাকপ্যাকটি ব্যবহার করছেন? একটি দুর্দান্ত ব্যাকপ্যাক পৃথিবীতে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে। এটি আপনার সমস্ত ব্যাককন্ট্রি গিয়ারের সাথে সম্পর্কিত। এটি আপনার জিপিএস ইউনিট, স্লিপিং ব্যাগ, বৃষ্টির গিয়ার বা ডুয়াল-জ্বালানী পোর্টেবল চুলা হোক না কেন, আপনার বকের জন্য সর্বাধিক ঠাঁই পেতে ভাল সরঞ্জাম বহন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। সস্তা কিনবেন না!কীভাবে আপনার সমস্ত গিয়ারটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হবে তা শিখুন এবং এটি মোতায়েন করার অনুশীলন করুন। আপনি যদি পুরোপুরি হারিয়ে যান তবে কোনও কম্পাস এবং মানচিত্রের সাথে নেভিগেট করার উপায়গুলি আবিষ্কার করার পক্ষে পর্যাপ্ত সময় নয়। একবার আপনি পাশাপাশি আপনার আগুনের কাঠ ভেজা হয়ে গেলে, আপনি আপনার প্যাকটিতে 5 বছর ধরে বহন করে যাচ্ছিলেন তা নিয়ে আগুন লাগার পক্ষে যথেষ্ট সময় নয়। আপনার গিয়ারের সমস্ত শীর্ষ বৈশিষ্ট্য শিখতে ভুলবেন না। আপনি যখন ব্যাকট্র্যাক বৈশিষ্ট্যটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখলে আপনার জিপিএস সত্যিই কতটা কার্যকর তা নিশ্চিত করে আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন। আপনি একবার ব্যাকপ্যাকের জন্য সঠিক ওজন বিতরণ শিখলে আপনি শক্তিশালী কৃতজ্ঞ হবেন। শিখতে ভুলবেন না - আপনি ব্যাককন্ট্রি যাওয়ার আগে আপনার বাড়ির চারপাশে অনুশীলন করুন।আপনার গিয়ারটি আপনার সাথে রাখুন এবং যখনই পারেন এটি ব্যবহার করুন। আপনার ব্যাককন্ট্রি গিয়ার কেবল ব্যাককন্ট্রি জন্য নয়। এটি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে সীমাহীন ব্যবহার রয়েছে। আপনার প্যাক ছাড়া কোনও রোড ট্রিপে যাবেন না। আপনার বাইনোকুলার বা জিপিএস ইউনিট ব্যবহার করার সুযোগ না পেয়ে আপনি প্রায়শই প্রায়শই পাবেন। আপনার সাথে আপনার গিয়ার না থাকলে আপনার এটির প্রয়োজন হবে - কখনও ব্যর্থ হয় না।কারও গিয়ারের দুর্দান্ত যত্ন নিন। আশা করি আপনি অভিজ্ঞতা থেকে অগত্যা আপনার নিজের বাবা -মায়ের কাছ থেকে এটি শিখেছেন। আপনার গিয়ারটি কেবল আপনার যথাযথ যত্ন নিতে চলেছে এটির যথাযথ যত্ন বিনিয়োগ করুন। বিপরীতে, আপনার গিয়ারটি আপনাকে সঠিক যত্ন না নিলে আপনাকে ডাউন করতে সক্ষম করে। এটি স্পষ্টভাবে থাকার জন্য একটি খারাপ পরিস্থিতি। আপনি আপনার অ্যাডভেঞ্চার চেষ্টা করার আগে সবকিছু পরিদর্শন করুন। আপনার ফিরে আসার পরে আপনার সমস্ত গিয়ার পরিষ্কার করুন এবং সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন। সম্ভবত আপনি আপনার গিয়ারের স্ট্র্যাপগুলি, জ্বালানী, জলরোধী, ব্যাটারি এবং সামগ্রিক অবস্থা ইদানীং পরীক্ষা করেছেন? কারও গিয়ারের যথাযথ যত্ন নেওয়া আপনার ব্যাককন্ট্রি ট্রিপ উপভোগ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিভাগ হতে পারে।আপনি যখন এটি শেষ করেছেন, তখন এটি দান করুন - আরও কিছু শক্তি - একটি অঞ্চল স্কাউট ট্রুপে। তারা সর্বদা বহিরঙ্গন উত্সাহীদের সাহায্য অনুসন্ধান করে। আপনি আপনার পুরানো বিশ্বস্ত গিয়ার থেকে এই শেষ সামান্য সুবিধা পেতে ভাল বোধ করবেন!আপনার সময় এবং প্রচেষ্টাটিকে ব্যাককন্ট্রিটিতে অনুকূল করুন। সর্বাধিক বহিরঙ্গন উপভোগটি আপনার নিজের গিয়ার থেকে সর্বাধিক সম্ভাব্য মান অর্জন করা নিশ্চিত করা সহজ উপায়। এই 5 টি উপায় আপনাকে আপনার ব্যাককন্ট্রি গিয়ার - পাশাপাশি আপনার ব্যাককন্ট্রি অভিজ্ঞতা থেকে সর্বাধিক প্রাপ্তিতে আপনাকে দেখাতে দিন। এই তথ্যটি ব্যবহার করুন এবং আপনি এটি প্রথমবারের মতো পাবেন।...