ট্যাগ: পেশী

আমরা সাধারণত ট্রামপোলাইনগুলি সম্পর্কে বাচ্চাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বহিরঙ্গন বিনোদন আইটেম হিসাবে চিন্তা করি। প্রকৃতপক্ষে, ট্রামপোলাইনগুলি জয়েন্টগুলিতে মৃদু থাকার সময় লক্ষ্য হার্টের হারগুলি বজায় রাখতে তাদের সক্ষমতার মাধ্যমে দুর্দান্ত অনুশীলন সরবরাহ করে।রিবাউন্ডাররা - "মিনি ট্রাম্পোলাইনস" হিসাবেও পরিচিত - ইতিমধ্যে বেশ কয়েক বছর ধরে উচ্চ -এরোবিক ফিটনেস এবং মজাদার বাউন্স করার জন্য বেশ কয়েক বছর ধরে জনপ্রিয় ছিল। রিবাউন্ডিং হ'ল কারণটির জন্য সত্যই একটি অনন্য অনুশীলন যে আপনি প্রতিটি জাম্পের শীর্ষের নিকটে একটি ওজনহীন অবস্থা অর্জন করেন তারপরে প্রতিটি বাউন্সে মাধ্যাকর্ষণ বলের দ্বিগুণ শক্তি নিয়ে অবতরণ করুন।রিবাউন্ডিং এমন একটি অনুশীলন সরবরাহ করে যা আপনার ফিটনেসের স্তরের সাথে সামঞ্জস্য হতে পারে, এটি আপনার নিজের জয়েন্টগুলি এবং পিছনে সহজ এবং আপনার সুবিধার্থে আপনার বাড়িতে করা হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ট্রামপোলিনে রিবাউন্ডিং traditional তিহ্যবাহী জগিংয়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। রিবাউন্ডিং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে অনুশীলন করে সরবরাহ করা প্রভাব থেকে জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে।ট্রামপোলিনে অনুশীলন করা আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং আপনার প্রচলনকে উন্নত করে। ইতিমধ্যে আরও অনেক বেনিফিট দাবি করা হয়েছে, যেমন উদাহরণস্বরূপ আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের প্রবাহকে উদ্দীপিত করা, দৃষ্টি পুনরুজ্জীবিত করা, বার্ধক্যের পরিণতিগুলি ধীর করতে সহায়তা করে, চাপ হ্রাস করা এবং শেখার প্রতিবন্ধী এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিসযুক্ত শিশুদের উপকৃত করা।মিনি ট্রামপোলাইনগুলি শিশুদের পক্ষে এটি অনুশীলন করার জন্য বিশেষত সেরা, এটি মজাদার, এর ফলে আগ্রহী শেখার প্রক্রিয়াগুলির সাথে আরও ভাল মানসিক কর্মক্ষমতা দেখা দেয়।মিনি ট্রামপোলিনগুলিতে অনুশীলন করা একটি উপকারী জীবনের নেতৃত্বদানকারী লোকদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল হতে পারে, যেহেতু এটি অপ্রতুল অনুশীলনের কারণে অন্যান্য ব্যথার সাথে ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা থেকে বিশ্রামের প্রস্তাব দেয়।...

আপনি ইতিমধ্যে কাইটসুরফিং বাগ দ্বারা কামড়েছেন, আপনি আপনার সিস্টেমটি 40-ফুট বাতাসে চিৎকার করে এবং জলে ক্র্যাশ হয়ে যাওয়ার জন্য প্রাথমিক স্রোতে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। বাতাসের প্রতিটি গাস্টের সাথে আপনার উপরে উঁচু উঁচু উঁচু এবং আপনি অবতরণ করার সাথে সাথে প্রতিটি তরঙ্গ ভেঙে দিন। কাইটসুরফিংয়ের খেলাধুলার সাথে যুক্ত রোমাঞ্চের মধ্যে অনেক সক্ষম-দেহযুক্ত থ্রিল সন্ধানকারীরা সমুদ্রের উপরিভাগের উপর দিয়ে যাত্রা করতে এবং উড়ে যাওয়ার জন্য বিশ্বজুড়ে সৈকতে ঘুরে বেড়াচ্ছেন।তবে আপনি পানিতে পা সেট করার আগে আপনাকে কীভাবে কাইটসুর্ফ করতে হবে তা শিখতে হবে, যারা সার্ফ করেছেন বা পাল করেছেন তাদের জন্য আপনার বোর্ডটি ঠিক কীভাবে চালিত করতে হবে তা বোঝার জন্য আপনার তাত্ক্ষণিক সুবিধা রয়েছে, তবে যখন কাইটসুরফিং কেবল পা সরিয়ে দেবে কিছুটা পাশাপাশি আপনার বাহু এবং হাতগুলি কেবল ঘুড়ির কাছে একটি জিনিস ধরে রাখবে, পা বোর্ডে মাউন্ট করা হবে।বেশিরভাগ রোকি কাইটসুরফারদের দুর্ঘটনা ঘটে যেহেতু তাদের দূরত্ব এবং পরিবর্তনশীল ডিগ্রিগুলির গতি গণনা করতে সমস্যা হয় যা ঘুড়িগুলি বাতাসের ঝাঁকুনির মাধ্যমে তৈরি করতে পারে। নির্দেশনা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে কীভাবে কাইটসুর্ফ করা যায় তা বোঝা নিঃসন্দেহে হৃদয়-পাউন্ডিং অ্যাকশন এবং মাধ্যাকর্ষণ-ডিফাইং জাম্পগুলি শিখতে এবং যাওয়ার সহজ উপায়।যে কোনও খেলাধুলার মতো আপনি সুরক্ষার সতর্কতাগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে আটকে থাকতে হবে।আপনার একটি দুর্দান্ত সাঁতারু হওয়া উচিত। সাঁতার কাটতে পারে যে যখন আপনার ঘুড়িটি আপনার কাছ থেকে উড়ে যায় তখন আপনাকে হ্যান্ডলগুলি অনুসরণ করে সাঁতার কাটাতে বা আবার তীরে ফিরে সাঁতার কাটতে হতে পারে। আপনার নিজের বোর্ডে আপনি কী দৈর্ঘ্য করেছেন তার উপর নির্ভর করে এটি আসলে এই সহজ কাজ নয়।আপনি একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের মাধ্যমে কার্ড বা রেট দেওয়া যেতে পারে। এটি আপনাকে ঝুঁকিগুলি এবং জল থেকে আপনার সময় এবং প্রচেষ্টার জন্য উপযুক্ত এমন শর্তগুলি বুঝতে সহায়তা করতে পারে। কখনও কোনও বন্ধু দিন না, এটি বিপর্যয়কর প্রমাণিত হতে পারে।আপনার একটি হেলমেট পরা উচিত। সাইকেল আইনগুলির মতো তারা কয়েকটি দেশে উত্সাহিত এবং অন্যদের মধ্যে বাধ্যতামূলক। আপনার মন আপনার দেহের সবচেয়ে সূক্ষ্ম অংশ হতে পারে, যদি আপনি দ্রুত গতিতে সমুদ্রের দিকে ক্র্যাশ হন বা শিলাগুলি জুড়ে আসে তবে আপনার মাথার ট্রমা ভোগার সম্ভাবনা অক্ষম হতে পারে।বর্তমান আবহাওয়ার পরিস্থিতি দেখুন। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে উপাদানগুলি এবং শক্তিশালী বাতাসের পরিণতিগুলি এবং কীভাবে এটি অভিজাত কাইটসুরফারগুলিতে সর্বনাশ করতে পারে তা বোঝা।অন্যান্য নির্দেশিকাগুলি সেই পথে পরিচিত হয়ে উঠবে নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ এবং কিছুটা সাধারণ জ্ঞান তবে আপনি এবং আপনার আশেপাশের ব্যক্তিরা চালু করার সাথে সাথে নিরাপদ থাকবেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি বেসিকগুলিতে সেট করা আছে।ভিড়ের সাঁতার অঞ্চলে ঘুড়ি কখনই চালু করবেন নাসৈকত জুড়ে আপনার লাইনগুলি রাখবেন নাযখনই সম্ভব যখনই বালি থেকে ঘুড়ি চালু করবেন নাকাইটসুরফারদের সহায়তা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন কারণ তারা সৈকত পুনরায় প্রবেশ করুনজলে জাম্প তৈরি করার সময়, ডাউনউইন্ড জোনটি গেজ করুনআপনি যদি দূরের দূরত্বগুলি সাঁতার না করতে না পারেন তবে সমুদ্রের গভীরে যাওয়া এড়াতেঘুড়িটি হত্যা করার সময় আপনার স্ব-উদ্ধার সংকেতগুলি ব্যবহার করুনসর্বদা একটি জীবন-জ্যাকেট বা সম্ভবত একটি বুয়েন্সি জ্যাকেট পরেন।সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করে আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে লঞ্চ চলাকালীন নিরাপদ এবং সৈকতে পুনরায় প্রবেশের সময় নিজেকে রাখা সম্ভব।...