ট্যাগ: ফিটনেস

আপনি যদি আসলে পাহাড়গুলিতে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে চান তবে আপনার কেবল প্রচুর অনুশীলনের চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন হবে। ওজন প্রশিক্ষণ, বহুমুখিতা এবং বায়বীয় অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। যে কোনও খেলাধুলার মতো, ওজন প্রশিক্ষণ আপনাকে এমন পেশীগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার প্রচেষ্টা থেকে সর্বাধিক উপার্জন করতে হবে। স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য খুব সেরা অনুশীলনগুলি আপনার দেহের মূল শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করবে। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে রয়েছে, লেগ প্রেস, বসা সারি, টান ডাউন, লেগ কার্লস, লেগ এক্সটেনশনস, বাছুর উত্থাপন এবং পেট অনুশীলন। এগুলি সমস্ত অনুশীলন যা আপনার সামগ্রিক শক্তি উন্নত করবে, যা আপনাকে পাহাড়ের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করতে পারে।স্পষ্টতই, কার্ডিওভাসকুলার শক্তি স্নোবোর্ডিংয়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ, সুতরাং আপনি স্নোবোর্ডিং অফ সিজনে শর্তে ধরে রাখতে চান বা এখনই আপনার কার্ডিওভাসকুলার শক্তি উন্নত করতে চান, এই অনুশীলনগুলি স্নোবোর্ডিং ধর্মান্ধদের জন্য উপযুক্ত। স্কেটবোর্ডিং এবং সার্ফিং মরসুমের খেলাধুলার বাইরে দুর্দান্ত কারণ তাদের স্নোবোর্ডিংয়ের সাথে অনেক মিল থাকতে পারে। কেবল তারা আপনার ফিটনেসের স্তরকে উন্নত করবে না, তারা আপনাকে বোর্ডিং দক্ষতা, ভারসাম্য এবং সমন্বয়কে তীক্ষ্ণ রাখবে।স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য আপনাকে সত্যিকার অর্থে শর্তে আনার জন্য অন্যান্য দুর্দান্ত ক্রীড়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাউন্টেন বাইকিং, যোগ এবং রোলার ব্লেডিং, যা সকলেই স্নোবোর্ডিংয়ের মতো একই কোয়াড ব্যবহার করে। শীতকালীন গিয়ার [http://www...

আমরা সাধারণত ট্রামপোলাইনগুলি সম্পর্কে বাচ্চাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বহিরঙ্গন বিনোদন আইটেম হিসাবে চিন্তা করি। প্রকৃতপক্ষে, ট্রামপোলাইনগুলি জয়েন্টগুলিতে মৃদু থাকার সময় লক্ষ্য হার্টের হারগুলি বজায় রাখতে তাদের সক্ষমতার মাধ্যমে দুর্দান্ত অনুশীলন সরবরাহ করে।রিবাউন্ডাররা - "মিনি ট্রাম্পোলাইনস" হিসাবেও পরিচিত - ইতিমধ্যে বেশ কয়েক বছর ধরে উচ্চ -এরোবিক ফিটনেস এবং মজাদার বাউন্স করার জন্য বেশ কয়েক বছর ধরে জনপ্রিয় ছিল। রিবাউন্ডিং হ'ল কারণটির জন্য সত্যই একটি অনন্য অনুশীলন যে আপনি প্রতিটি জাম্পের শীর্ষের নিকটে একটি ওজনহীন অবস্থা অর্জন করেন তারপরে প্রতিটি বাউন্সে মাধ্যাকর্ষণ বলের দ্বিগুণ শক্তি নিয়ে অবতরণ করুন।রিবাউন্ডিং এমন একটি অনুশীলন সরবরাহ করে যা আপনার ফিটনেসের স্তরের সাথে সামঞ্জস্য হতে পারে, এটি আপনার নিজের জয়েন্টগুলি এবং পিছনে সহজ এবং আপনার সুবিধার্থে আপনার বাড়িতে করা হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ট্রামপোলিনে রিবাউন্ডিং traditional তিহ্যবাহী জগিংয়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। রিবাউন্ডিং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে অনুশীলন করে সরবরাহ করা প্রভাব থেকে জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে।ট্রামপোলিনে অনুশীলন করা আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং আপনার প্রচলনকে উন্নত করে। ইতিমধ্যে আরও অনেক বেনিফিট দাবি করা হয়েছে, যেমন উদাহরণস্বরূপ আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের প্রবাহকে উদ্দীপিত করা, দৃষ্টি পুনরুজ্জীবিত করা, বার্ধক্যের পরিণতিগুলি ধীর করতে সহায়তা করে, চাপ হ্রাস করা এবং শেখার প্রতিবন্ধী এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিসযুক্ত শিশুদের উপকৃত করা।মিনি ট্রামপোলাইনগুলি শিশুদের পক্ষে এটি অনুশীলন করার জন্য বিশেষত সেরা, এটি মজাদার, এর ফলে আগ্রহী শেখার প্রক্রিয়াগুলির সাথে আরও ভাল মানসিক কর্মক্ষমতা দেখা দেয়।মিনি ট্রামপোলিনগুলিতে অনুশীলন করা একটি উপকারী জীবনের নেতৃত্বদানকারী লোকদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল হতে পারে, যেহেতু এটি অপ্রতুল অনুশীলনের কারণে অন্যান্য ব্যথার সাথে ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা থেকে বিশ্রামের প্রস্তাব দেয়।...