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购买时，您可能想知道将使用什么立场。 单板滑雪的立场会因每个人而异，所以不要复制您的同伴！ 对于初学者来说，如果您将脚向前或右脚，则需要决定。 左脚向前被称为常规，右脚向前被称为高飞。为了确定您需要伸出的脚，您可能会从后面推动您的朋友，而您用哪只脚避免了自己的脚是您在滑雪板上提交的脚。 接下来，您将需要确定您的立场的宽度。 宽度取决于您放置的绑定。 绑定是您启动到位的。 您应该放置绑定，以使您的脚肯定比肩部宽度宽一点。选择您应该感到安全和坚固的事实。 此外，您将需要选择自己绑定的角度。脚踩的角度完全基于个人喜好。 毫无疑问，这些角度将在您的绑定上打印，以为您创造它。对于新手而言，几乎总是建议您的前脚应倾斜大约21度，并从对您个人的自然和舒适感中改变。 了解您喜欢的角度可以随时更改，并且绑定已成为一个容易调整的任务。...

小牛在燃烧，膝盖受伤，腿就像果冻一样。 大量远足后，您的身体问：“为什么要酷刑？” 每个徒步旅行者都会朝着更加艰苦的水平发展时，如何处理远足后的疼痛和康复是他们面对的。对于徒步旅行者，背包客和越野跑者来说，痛苦后的护理是这项运动的一个非常真实的领域。 受伤和乳酸的积聚将使一名徒步旅行者局部数天，并使沿着楼梯的轻松行动令人生畏。 可以研究许多预防措施，以确保整个徒步旅行的腿，膝盖和脚的压力减轻，但是正如每个经验丰富的徒步旅行者所知道的那样，它并没有上坡，因为它正在减少！远足下降的下降会给膝盖和肌肉带来额外的压力，这些膝盖和肌肉可能没有为下坡活动而定。 关节和肌腱发炎。 并推动过去的能力和距离，升级了乳酸的产生，在四方面产生了燃烧的感觉。 不要让疼痛被认为是在追求更高成就的障碍元素。 实现任何攀登的巅峰时，感觉很大可能值得征服远足后的痛苦。徒步旅行建议减轻疼痛：＃+＃装有坚固，稳定的靴子或越野慢跑鞋。 ＃ - ＃| - |＃+＃购买比常规鞋子大的全尺寸全尺寸的鞋子/靴子。 经过长时间的徒步旅行，脚将膨胀，需要膨胀的空间。 ＃ - ＃| - |＃+＃穿着Coolmax®制造的袜子，以进行水分控制，以最大程度地减少水泡。 ＃ - ＃| - |＃+＃在剧烈远足之前数周，通过进行短山远足和加强练习（下蹲，弓步，升级和踩踏）。 您甚至可以通过提高活动水平和训练时间至少每天至少20分钟来提高乳酸阈值和疲劳程度（从而降低肌肉的发生）。 ＃ - ＃| - |＃+＃将拉伸用于麻烦点，例如腿筋，IT频带等，以提高灵活性。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果需要，请穿腿括号以稳定膝盖并减轻压力。 氯丁橡胶牙套可以在任何药店购买非处方。 ＃ - ＃| - |＃+＃保持水分并在远足之后和期间吃碳水化合物和蛋白质。 这有助于最大程度地减少乳酸堆积。 ＃ - ＃| - |＃+＃利用远足杆重新分配体重，协助平衡并减轻膝盖压力。 ＃ - ＃| - |＃+＃学习脚跟到脚趾步行的技术，以便能够与脚跟完全连接到底部。 ＃ - ＃| - |＃+＃努力控制上坡和下坡的进展，以免束缚，走得太快或“磅”小径。 下降时稍微弯曲膝盖。 做出有意识的努力，使体重直接在脚趾内直接以膝盖跟踪为中心（没有扭曲或向外）。 对下山的编程反应是向后倾斜，而不是保持中心。 ＃ - ＃| - |访问疼痛的徒步旅行想法：@--@＃+＃徒步旅行后不久，冰疼或肿胀的关节和肌肉。 如果疼痛持续存在，请间隔48小时继续。 结冰会减轻炎症，减轻肿胀和麻木的疼痛。 ＃ - ＃| - |＃+＃休息一下，但不要变得不动。 步行或轻便运动可以保持血液流动并增加康复。 ＃ - ＃| - |＃+＃轻柔的拉伸可以帮助僵硬，紧密的肌肉。 ＃ - ＃| - |＃+＃按摩疼痛的肌肉，运动长而光滑。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果需要，请使用非固醇抗炎药（NSAID），例如布洛芬，以减轻疼痛和炎症。 ＃ - ＃| - |＃+＃一些徒步旅行者从交替的冰袋和热处理中获得了好处。 这仅在48小时后才能实现，并且炎症消退。 加息后不久加热增加肿胀并延长恢复时间。 ＃ - ＃| - |...

口袋自行车的想法也称为迷你自行车，迷你摩托车或迷你摩托车）几年才在日本开始，这个国家以微型制作全尺度产品而闻名。 随着初始口袋自行车的粗糙样机的开发并骑行，这是一种新的趋势，并随之而来了。 由于这项运动蔓延到欧洲，意大利制造商Polini开始研发，以生产高质量的赛车迷你自行车。 多年来，日本创新和意大利工艺的混合体生产了超强大的袖珍自行车。当今的一些顶级摩托车赛车手开始了袖珍自行车赛车的活动。 冠军骑手只有在这项较小的体育运动中可用，最终在全球所有的袖珍自行车赛车比赛中占据了主导地位。直到最近，优质的袖珍自行车在很大程度上遥不可及，而休闲骑手则无法使用。 口袋自行车的价格高达4000美元。 这些天文成本主要是由于研发成本提供了最佳的框架几何形状，运动配置和尺寸。 当今的制造商能够利用这些意大利和日本公司开创的信息，并开发出袖珍自行车，这些自行车基本上以完全相同的方式配置，包括电动机设置，框架几何，制动系统等。 当今最优质的袖珍自行车要便宜得多。...