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子牛は燃えていて、膝が痛く、脚はジェロのように感じます。 かなりのハイキングの後、あなたの体は「なぜ拷問なのか」と尋ねています。 ハイキング後の痛みと回復にアプローチする方法は、より激しいレベルに進むにつれて、すべてのハイカーが直面するものです。 デイハイカー、バックパッカー、トレイルランナーの場合、After-Care for Painはスポーツの非常に現実的なエリアです。 怪我や乳酸の蓄積は、ハイカーを何日も傍観し続け、階段を下るのに耐え難いようになります。 ハイキング全体で脚、膝、足へのストレスが少なくなることを保証するために多くの予防策を研究することができますが、すべてのベテランのハイカーが知っているように、それはそれが減少している状態ではありません！ 急な降下をハイキングすると、膝と筋肉に追加のストレスがあり、下り坂の活動には条件付けられていない可能性があります。 関節と腱は痛々しいほど炎症を起こします。 そして、過去の能力と距離の程度を押し進め、乳酸の生産をエスカレートし、四角で燃えるような感覚を生み出します。 トレイルでより高い成果を追求する際に、痛みが落胆する要素と見なされないでください。 登山の頂点を達成するときに感じられた高尚さの感覚は、おそらく、ひどい痛みを征服する価値があるでしょう。 痛みを軽減するための事前の推奨事項： （@）頑丈で安定したブーツまたはトレイルジョギングシューズを装着します。 （@@） （@）通常の靴のサイズよりも1/1〜1フルサイズのフルサイズの靴/ブーツを購入します。 長い間ハイキングの後、足が膨らみ、拡張する余地が必要です。 （@@） （@）coolmax®から製造された靴下を履いて、水疱を最小限に抑えます。 （@@） （@）短い丘のハイキングを行い、エクササイズを強化することで、激しいハイキングの数週間前の条件前の脚（スクワット、ランジ、ステップアップ、ステップダウン）。 活動レベルとトレーニングを毎日少なくとも20分間最大心拍数で85％〜90％で上昇させることにより、乳酸酸のしきい値と疲労度（それによって筋肉痛の発生を下げる）を高めることもできます。 （@@） （@）ハムストリング、ITバンドなどのトラブルスポットにストレッチを使用して、柔軟性を高めます。 （@@） （@）必要に応じて、脚のブレースを着用して膝を安定させ、ストレスを軽減します。 ネオプレンのブレースは、あらゆるドラッグストアで店頭で購入できます。 （@@） （@）ハイキング後およびハイキング中に炭水化物とタンパク質を食べてください。 これにより、乳酸の蓄積を最小限に抑えることができます。 （@@） （@）ハイキングポールを利用して、体重を再分配し、バランスをとった支援、膝の圧力を軽減します。 （@@） （@）ヒールからつま先まで歩くテクニックを学び、底にヒールと完全につながることができるようにします。 （@@） （@）上り坂と下り坂の進行を制御して、縛られたり、速すぎたり、速すぎたり、トレイルを「ポンド」するように努力します。 下降時に膝をわずかに曲げます。 つま先内で直接膝を追跡することを重量に保つために意識的に努力してください（ひねりはありません）。 丘を下ることに対するプログラムされた反応は、中心にとどまるのではなく、後方に傾くことです。 （@@） 痛みに対処するためのポストハイキングのアイデア： （@）ハイキング後すぐに氷の痛みまたは腫れた関節と筋肉。 痛みが続く場合は、48時間間隔で続行します。 アイシングは炎症を軽減し、腫れや麻痺の痛みを軽減します。 （@@） （@）ハイキング後に休んでください。ただし、動かないでください。 ウォーキングや軽い運動は、血液の流れを維持し、回復を増やす可能性があります。 （@@） （@）穏やかなストレッチは、硬くてタイトな筋肉に役立ちます。 （@@） （@）長く滑らかな動きで痛みを伴う筋肉をマッサージします。 （@@） （@）必要に応じて、痛みや炎症を軽減するために、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用します。 （@@） （@）いくつかのハイカーは、アイスパックを交互にして熱処理することの利点を享受しています。 これは48時間後にのみ達成され、炎症は沈静化しました。 ハイキングの直後に熱を塗ると、腫れと回復時間が長くなります。 （@@）。...

渦巻く、急上昇する水を通してスライスするボートの眉を視覚化します。 泡立った波に輝く太陽光が輝き、小さな虹を作ります。 急増する波が突然方向をシフトするため、クラフトの突然のlurch。 アドレナリンはポンピングしており、すべての感覚が警戒しており、自然は忘れられないスリルを調整するために残業しています。 それは多くの人がいかだ旅行に伴うと思うことですが、もっと多くのことが起こっています。 別の垂木へのあなたの言及は、忘れられないマッチレスな冒険を形成します。 夜の急増する川とドラマを見てください あなたのアドベンチャーツアーを大切なイベントにするために、水と比較して非常に重要な要素があります 。 それは他の人々です。 家族、友人、グループ（スカウト軍のような）など、あなたが持ってくる人もいます。 あなたはすでにお互いを知っているように見えるかもしれませんが、川に割り当てられた時間は永遠にあなたがどのようにバックするかを変えます。 それが荒野の冒険からの本当の見返りです。 ガイドと他の垂木と一緒に、完全な総体験で重要な役割を果たしています。 バスや列車に行くのとは異なり、目的地に到達することはターゲットではありません。 代わりに、そこに行くことはすべて楽しみです。 急いでいません。 沿った誰もがボートを動かすのに役立ち、川が彼らに投げかけるものから反応します。 各個人は、チームワークの感覚と互いに依存する必要があります。 感情的な爽快感は、関与する共有のためにさらに多くを増やします。 物理的な課題に直面することは、ほんの数時間で、お互いに信頼と自信を構築します。 科学者は、感情的な経験の強度が永久にそれを覚えている方法を永久に変えることを知ることができます。 感情的に充電された経験は、日常の経験とは異なる方法で提出されます。 その後、彼らは時間が経つにつれて明確にすることなく、鮮やかな詳細で想起されます。 イベントの良い小さな領域を思い出すと、経験の力全体が戻ってきます。 それが彼らが「フラッシュバルブの記憶」と呼ばれる理由です。 人々がそのような強力な経験を一緒に進めると、彼らは互いに新しい方法で関係します。 それは確かに彼らの日中の、日中のルーチンからの一歩です。 それは明らかに、ホワイトウォーターラフティングのような荒野の冒険が、カジュアルな休暇と比較して旅行に行く個人にとってより多くのことをする主な理由です。 彼らは、自然とお互いに関係する新しい方法を開発します。 垂木は、訪問を手配して、携帯電話から離れるために訪問を手配したと言っています。 しかし、彼らは、川が彼らにとってストレスの多いものにとって強壮剤である可能性があることを発見することを非常に喜んでいます。 彼らが家に帰っても、人々が互いにどのように扱うかを影響を与えるための新たに貧弱な手段。 アーカンソー川で最も古いホワイトウォーターラフティング会社の中で、フォーコーナーラフティングのオーナーとして、私はアウトドアアドベンチャーに多くの人々を連れて行きました。 例外なく、彼らは彼らが期待していなかったテクニックで提供された経験を発見します。 ホワイトウォーターラフティング中に彼らが経験したことがこれらの休暇のハイライトであるとよく言われました。 靴からのステップ 垂木が受け取る利点は、旅行が終わったら止まらない。 私たちは皆、他の誰かの靴で1マイル歩くことについてのフレーズを聞いてきました。 それは、新たな認識を持つ他の人の経験を理解するのに役立ちます。 しかし、私は自分自身をよりよく理解することでより大きな価値がもたらされると信じています。 他の誰かの靴に足を踏み入れるには、一時的に出てくる必要があります。 それはたくさんの習慣と馴染みのある仮定を破ります。 個人的な靴に戻ると、日常生活の側面を見ることができます。 荒野の冒険をすることは、本当に別の履物を散歩しています。 そして、あなたとその非常に感情的な冒険を共有した個人は、まったく同じ心を打つトレッキングを受けました。 それはあなたと長期的にとどまります。...

まるでスノーボードとカイトサーフィンが実際に統一スポーツにメッシュされているかのように、それは雪だるまになるでしょう。 素敵な山の上にあるリフトに行くのを想像してください。あなたはkitを動かして、伸びた白い丘を荒廃させた足をしっかりと植えています。 山を下にスノーボードすると、カイトが風の優れた突風の十分な理由を獲得するのに役立ちます。 この特別な重力により、Kitesurferがキビングやクロスを含むことを行っているため、まったく同じ動きを実装することもできます。 | - |スノーキットは、このスポーツをカイトサーフィンとともに囲む多くの危険があるため、お気に入りの極端なスポーツシリーズのもう1つの模範的なケースです。 スノーキーターはボードを山に連れて行き、風を速く激怒させます。 モーグルとランプは、あなたが初心者である場合、あなたが交渉したよりも多くの空気を得るのに役立ちます。 ゆっくりと開始し、カイトを空中に保つ方法を学ぶことは、基本的な基本かもしれません。 テクニックを習得したら、非常に迅速に飛行することになります。 | - |自然な雪や粉末であっても、あなたもカイトを使用して約50〜70 mphになります。 2つのスポーツの間で前提は引き続き同じですが、雪の上に行くには、より少ない風が必要です。 ジャンプとフリップは簡単で、柔らかく着陸する方法に基づいています。 カイトが発射され、降下を開始すると、スノーボードを維持するのが本当に簡単になります。 | - |スキーをしているスノーカイトまたはおそらくスノーボードのいずれかです。 どちらかがあなたが好みを感じることを可能にします。 多くの極端なライダーは、より柔軟性と容易さがあるため、ボードを利用したいと思います。 世界中にいくつかの休暇スポットがあり、今ではお気に入りのスポーツとしてスノーキットを拾っています。 スキーリゾートを検索してこのルートに行くことを選択した場合、ギアのハングを取得するためにレッスンを1つまたは2つ持っておく必要があります。 | - |Frenzy、Samurai、およびRazorは、スノーキター向けに設計された人気のあるkitです。 予算に基づいて、セットアップ全体に500ドルから1500ドルを支払うでしょう。 あなたの町のスキーショップで中古機器を見つけることもできます。 | - |...

素晴らしい雪のそりとあなたが最も適したものを選ぶのに時間がかかることを確認することで、雪のそばを信じられないほどの体験にすることができます。 は、どのような地形と、購入する前に雪のそりがどれほど正確にどの程度乗っているかを決定します。 雪のそりは通常、木材、金属、または耐久性のあるプラスチックで作られており、雪の中で利用できます。 ただし、全体的な構造によると、雪のそりは確実に品質が異なります。 雪のそりは一般に、1インチの割合で異なります。実際、若者や大人がそれに乗る高さを理解することが重要です。 雪だるまの購入は、最大の人の高さに基づいて異なるはずです。 ステアリングとブレーキのメカニズムは、急な、忙しい丘で使用するために雪のそばで重要である可能性がありますが、それらは裏庭の穏やかな斜面や雪の銀行の迷惑です。 雪のそばを買うことを考えるとき、あなたがそれから最適な使用を得るためにあなたがそれに乗る場所を検討してください。 スノーそりのメンテナンス （@）ネジ、ボルト、ロープでチェックする前に、毎回乗る前に、何も来ないことを確認してください 乗っている間はゆるい。 （@@） （@）何日かのライディングの後、自分の雪そりに残される可能性のある汚れや泥を洗い流すようにしてください。 これにより、雪のそりの標準を維持し、そりの下にどれほど滑らかであるかを維持し続けることができます。 （@@）。...

ポケットバイクのアイデアは、ミニバイク、ミニモット、またはミニオートバイとも呼ばれます）は、フルスケール製品の小型化で知られる国である日本で数年前に始まりました。 最初のポケットバイクの粗雑なモックアップが開発され、乗っていると、新鮮な傾向と後に発達しました。 スポーツはヨーロッパに広がったため、イタリアのメーカーであるポリニは、研究開発を開始し、最高品質のレースのミニートバイクを生産しました。 長年にわたり、日本の革新とイタリアの職人技の組み合わせにより、超強力なポケットバイクが生まれました。 | - |今日のトップオートバイレーサーの一部は、ポケットバイクレースのアクティビティで始まりました。 チャンピオンライダーは、この小規模なスポーツでのみ利用可能であり、最終的に世界中のすべてのポケットバイクレースイベントを支配しました。 | - |最近まで、高品質のポケットバイクはほとんど手の届かないところにあり、カジュアルなライダーには利用できませんでした。 ポケットバイクの価格は最大4000ドルに達しました。 これらの天文コストは、主に最適なフレームジオメトリ、モーター構成、および寸法を提供するための研究開発コストによるものでした。 今日のメーカーは、これらのイタリアおよび日本の企業によって開拓された情報を利用し、モーターのセットアップ、フレームジオメトリ、ブレーキシステムなどを含む基本的にまったく同じ方法で構成されているポケットバイクを開発することができます。これらの前払いコストは回避されたため、 最高品質のポケットバイクは、今日では大幅に安価です。 | - |...