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一旦进入户外并进入大自然，我们会注意到的最初事情之一是人们并不孤单。 生活围绕着我们。 因此，要完成的第一件事是减速并周围有一家商店。 只要您正在寻找，您就需要看一些观鸟。 这很有趣，一件容易的事和便宜。 您只需要鸟类，而且它们无处不在。 用它创建家庭游戏。 谁能发现第一只蓝色的鸟？ 池塘里有多少只鸭子？ 他们每个人都完全相同吗？ 您获得理论。 但是要谨慎，一旦您开始观看难以避免的鸟。 不久之后，您将拥有好几只观鸟双筒望远镜和该国地区的现场指南。 然后，您将成为观众发烧的鸟类观察者。 观看鸟类的最佳部分是与其他人在户外闲逛。 观鸟确实是您会喜欢的爱好。如果您需要一项显然高科技的运动，请尝试地理程序。 地理缓存可能是您利用手持GPS接收器的运动，以获取使用其GPS接收器的其他人隐藏的缓存。 这是您自己，朋友或与您的孩子一起做的事情。 Geocaching以出色而互动的方式教授户外导航，同时使您能够探索个人及其他社区。 您将学习新的内容，例如缓存坐标，旅行错误，微型架，基准测试和地理位置。 您只需要访问Internet和GPS接收器； 一些GPS接收器的零售价为大多数美元，但许多型号均可出售至100美元左右。 即使体育在200多个国家 /地区都活跃，大多数地理飞机员都喜欢在自己的社区中玩整体游戏。 这很棒！如果目前不在GPS接收器中，您可能会尝试信箱。 信箱与Geocaching相当，因为您对隐藏宝藏感兴趣，但是在这种情况下，它实际上被称为盒子，不仅是一个缓存，而且您还使用线索与坐标来找到宝藏。 您可以找到信箱游戏的其他组件，例如橡皮图章和日志书。 信箱价格便宜，很有趣且令人上瘾。下一个是什么？ 想想最古老的户外爱好吗？ 没错，观星。 如果您住在一个大城市并在那里度过所有的时间，则可以忽略夜空，因为您看不到它。 但是它仍然在那里，呼吸吸引了无法交流的观点。 因此，抓住一件外套，一组双筒望远镜和您关心的人，然后去附近的某个地方，那里可以看到夜间天空的景色，只有少量的光污染。 有了一组双筒望远镜，您应该可以看到人造的卫星，木星和陨石坑在我们自己的月亮上。 一旦您感受到了观星热，就会前进到望远镜，在那里人们可以指出它在夜间天空中几乎任何地方并敬畏。确实对我们户外有很多开放。 尝试一些新的东西，例如观看鸟类，地理缓存，信箱或观星。 这些活动中的每一项都包括一个大型的在线社区，准备与您分享其运动，技巧和自己的热情。 访问我们的在线教育中心，我们将向您指出正确的方向。并非每个人都有技巧或需要爬上珠穆朗玛峰，远足阿巴拉契亚小径或航行世界的海洋。 但是，每个人都可以在自己的房屋附近表演，这将睁开眼睛和思想，对自然的奇迹。 本周有几个小时，并与您喜欢的人一起在户外度过。 利用此信息，您将第一次正确地获得它。 到户外！...

小牛在燃烧，膝盖受伤，腿就像果冻一样。 大量远足后，您的身体问：“为什么要酷刑？” 每个徒步旅行者都会朝着更加艰苦的水平发展时，如何处理远足后的疼痛和康复是他们面对的。对于徒步旅行者，背包客和越野跑者来说，痛苦后的护理是这项运动的一个非常真实的领域。 受伤和乳酸的积聚将使一名徒步旅行者局部数天，并使沿着楼梯的轻松行动令人生畏。 可以研究许多预防措施，以确保整个徒步旅行的腿，膝盖和脚的压力减轻，但是正如每个经验丰富的徒步旅行者所知道的那样，它并没有上坡，因为它正在减少！远足下降的下降会给膝盖和肌肉带来额外的压力，这些膝盖和肌肉可能没有为下坡活动而定。 关节和肌腱发炎。 并推动过去的能力和距离，升级了乳酸的产生，在四方面产生了燃烧的感觉。 不要让疼痛被认为是在追求更高成就的障碍元素。 实现任何攀登的巅峰时，感觉很大可能值得征服远足后的痛苦。徒步旅行建议减轻疼痛：＃+＃装有坚固，稳定的靴子或越野慢跑鞋。 ＃ - ＃| - |＃+＃购买比常规鞋子大的全尺寸全尺寸的鞋子/靴子。 经过长时间的徒步旅行，脚将膨胀，需要膨胀的空间。 ＃ - ＃| - |＃+＃穿着Coolmax®制造的袜子，以进行水分控制，以最大程度地减少水泡。 ＃ - ＃| - |＃+＃在剧烈远足之前数周，通过进行短山远足和加强练习（下蹲，弓步，升级和踩踏）。 您甚至可以通过提高活动水平和训练时间至少每天至少20分钟来提高乳酸阈值和疲劳程度（从而降低肌肉的发生）。 ＃ - ＃| - |＃+＃将拉伸用于麻烦点，例如腿筋，IT频带等，以提高灵活性。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果需要，请穿腿括号以稳定膝盖并减轻压力。 氯丁橡胶牙套可以在任何药店购买非处方。 ＃ - ＃| - |＃+＃保持水分并在远足之后和期间吃碳水化合物和蛋白质。 这有助于最大程度地减少乳酸堆积。 ＃ - ＃| - |＃+＃利用远足杆重新分配体重，协助平衡并减轻膝盖压力。 ＃ - ＃| - |＃+＃学习脚跟到脚趾步行的技术，以便能够与脚跟完全连接到底部。 ＃ - ＃| - |＃+＃努力控制上坡和下坡的进展，以免束缚，走得太快或“磅”小径。 下降时稍微弯曲膝盖。 做出有意识的努力，使体重直接在脚趾内直接以膝盖跟踪为中心（没有扭曲或向外）。 对下山的编程反应是向后倾斜，而不是保持中心。 ＃ - ＃| - |访问疼痛的徒步旅行想法：@--@＃+＃徒步旅行后不久，冰疼或肿胀的关节和肌肉。 如果疼痛持续存在，请间隔48小时继续。 结冰会减轻炎症，减轻肿胀和麻木的疼痛。 ＃ - ＃| - |＃+＃休息一下，但不要变得不动。 步行或轻便运动可以保持血液流动并增加康复。 ＃ - ＃| - |＃+＃轻柔的拉伸可以帮助僵硬，紧密的肌肉。 ＃ - ＃| - |＃+＃按摩疼痛的肌肉，运动长而光滑。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果需要，请使用非固醇抗炎药（NSAID），例如布洛芬，以减轻疼痛和炎症。 ＃ - ＃| - |＃+＃一些徒步旅行者从交替的冰袋和热处理中获得了好处。 这仅在48小时后才能实现，并且炎症消退。 加息后不久加热增加肿胀并延长恢复时间。 ＃ - ＃| - |...

可视化船的眉头切片，穿过旋转的水涌出； 阳光在泡沫波浪上闪闪发光，制作了微小的彩虹； 突然徘徊的飞船，因为浪潮突然转移了方向。 肾上腺素正在抽动，所有感官警报，大自然在加班上工作以使您可能永远不会忘记的刺激。 这就是很多人认为筏旅行所需要的，但是还有很多事情要做。 您对另一个after的引用形成了一个不会被遗忘的无与伦比的冒险。查看夜晚的河流和戏剧@ - @与水相比，要使您的冒险之旅成为珍贵的事件的重要因素非常重要。 是其他人。 您带来的一些，例如家人，朋友或团体（例如童子军部队）。 似乎您已经彼此认识了，但是分配给河流的时间永远改变了您的联系。 那是荒野冒险的真正回报。 指南和其他after子在全部全面体验中也起着重要的作用。与上车或火车不同，目标不是到达目的地。 相反，获得所有的乐趣。 所以不着急。 每个人都在移动船只中发挥自己的作用，并从河流向他们扔的东西做出反应。 每个人都必须互相发展团队合作和依赖。 由于所涉及的共享，情感上的令人振奋的增加了很多。 面对身体挑战，共同建立了对彼此的信任和信心。使记忆不会褪色科学家可以看到，情感体验的强度会永久改变个人的记忆。 在思维中，情绪激动的经历与日常的经历不同。 后来，他们的细节生动地记得，随着时间的流逝而没有失去清晰度。 回忆起一小部分活动会带来全部经验的力量。 这就是为什么它们被称为“闪光灯记忆”。当人们一起通过如此强大的经验，他们以新的方式相互联系。 这肯定是他们日复一日的例行程序迈出的一步。 这显然是一个主要原因，例如像白水漂流这样的荒野冒险对与休闲假期相比的旅行的个人更有能力。 他们开发了与自然和彼此相关的新方法。 afters告诉我，他们安排了访问，以远离蜂窝电话。 但是他们很高兴发现这条河可能是许多压力压力的补品。即使他们回到家，那些新近努力的方式将影响人互相对待。 作为四个角落漂流的所有者，在阿肯色河上最古老的白水漂流公司中，我在户外冒险中带走了很多人。 毫无例外地，他们发现了用他们没想到的技术提供的经验。 我经常被告知，他们在白水漂流期间的经历是这些假期的亮点。“我们参观了其余的景点，我们看到了所有的景点。一切都没有接近！”从鞋子@@@一旦旅行结束，afters就不会停止的好处。 我们都听说过关于别人鞋子走一英里的短语。 这有助于以新鲜的意识理解他人的经历。 但是我相信，更大的价值将会更好地理解自己。 要踏入别人的鞋子，您需要暂时出来。 这打破了很多习惯和熟悉的假设。 当您回到个人鞋子时，您可以查看通常会忽略的日常生活方面，因为它们是如此不间断。进行荒野冒险确实是在另一件鞋类中散步。 那些与您分享强烈情感冒险的人进行了同样的令人震惊的跋涉。 长期与您保持联系。...

好像滑雪板和风筝冲浪实际上融入了一项统一运动，这将是降雪。 想象一下，在一座可爱的山顶上高高的升降机，您将风筝放在运动中，并牢固地植根于脚上，您可以开始破旧的白色山丘。 当您滑雪下山上时，风筝可以帮助您获得足够的速度理由，使您的风阵风也可能在空中10-15英尺。 有了这一特殊的重力，您也可以实现完全相同的动作，因为风筝冲浪者确实包括伸缩和越过。雪烟是最喜欢的极限运动系列的另一个典范，因为有很多危险将这项运动带来风筝冲浪。 雪棍将他们的木板带到山上，迅速而愤怒地骑着风。 如果您是初学者，Moguls和Ramps可以帮助您获得比讨价还价更多的空气。 开始缓慢并学习如何确切地将风筝保持在空中可能是基本的基本基础。 掌握了这些技术后，您最终会很快飞行。无论它的天然雪还是粉末，您的风筝都会达到50-70英里 /小时的速度。 即使您的两项运动之间的前提仍然相同，但它需要较少的风才能在雪地上驶过，然后它可以在水上。 跳跃和翻转更容易，并且基于您降落的方式。 一旦推出风筝，您还开始下降，这确实容易得多，可以帮助您保持滑雪板。您可以滑雪板或滑雪板。 无论哪种人都可以感觉到首选。 许多极端的骑手宁愿利用板，因为灵活性和轻松性更大。 世界各地有几个度假胜地，现在正在将积雪作为最喜欢的运动。 如果您搜索滑雪胜地并选择走这条路线，则只需要一两堂课才能获得齿轮的悬挂。Frenzy，Samurai和Razor是为Snowkiter设计的流行风筝。 根据您的预算，您可能会为整个设置支付$ 500- $ 1500。 您甚至可能会在镇上的滑雪商店找到二手设备。...

确保您花时间挑选出优质的雪雪橇，而您最适合的东西可以使雪橇成为令人难以置信的体验。确定购买前雪雪橇在购买前通常会骑在哪种地形以及如何确切的地形，以便您可以确定您本人和家人的最佳雪雪橇。 雪雪橇通常是用木材，金属或耐用塑料制成的，可以在雪中使用。 但是，根据整个建筑，雪橇肯定会有所不同。实际上，雪雪橇的比例通常不同于一英寸，重要的是要了解年轻人或成年人的身高很重要。 购买的雪雪橇的购买应该会根据最大的人的身高而异。虽然转向和制动机制在雪雪橇上可能很重要，以便在陡峭，繁忙的山丘上使用，但它们只是在后院轻柔的斜坡或雪堆上的麻烦。 当考虑购买雪雪橇时，请考虑您要在哪里骑它，以确保您可以从中获得最佳用途。雪雪橇维护＃+＃在每次骑行之前，请在螺丝，螺栓和绳索上检查一下，以确保骑行时不应松动。 ＃ - ＃| - |＃+＃确保在价值几天的骑行之后冲洗可能留在自己的雪雪橇上的任何污垢或泥土。 这可以保留您的雪雪橇标准，并继续保持雪橇在雪橇下面的光滑程度。 ＃ - ＃| - |...