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多年来，我注意到一种困境经常发展。 这是骑手烧毁的问题。 我们多久认识某人开始骑行的人，迟早会决定采取特定的纪律，以排除任何涉及马的活动。 我敢肯定，您以与我相同的方式遇到了这一点。可悲的是，它通常不必发生。 再次回想一下您最初开始骑车的时候。 就像我一样，您喜欢做任何您在马背上想象的事情。 请记住，在谷仓过去的几天里，这条小径的骑行似乎从来没有足够的时间，所有的新朋友，并考虑了不同的教导，您很兴奋地等待。 无论是哪种类型的演出都没关系。 它有马，这很重要。以某种方式跟踪了许多骑手。 毕竟，他们到达了一个真正被特定学科迷住的地点。 现在，我并不是说真正需要在任何专业中脱颖而出肯定有什么问题。 我试图强调的可能是完全排除了吸引人们骑行的各种物品。 现在，我知道有些人喜欢完全沉浸在骑马的单个方面。 但是，我确实相信他们并不是所有拥有和骑马的人。 我多次听到有人说：“我对马不感兴趣，卖光了高尔夫球”。 其他人正在滑雪或旅行，或者可能有无数的替代活动。 这些人到底为什么失去对骑行的迷恋，而有些人几乎对此却狂热？我已经骑车，竞争和教学已有40多年了。 在这段时间里，我有机会看到并关注各种各样的马匹爱好者的许多评论。 这就是为什么我如此担心自己所看到的。 同时，当展览被数千人包装在观众中时，其中一些是正确的。当我看到的时，真正的问题是限制了我们涉及马匹的活动。 在我们走上专注于一门学科的道路之后，除非我们获得大量的成功，否则这只是灰心设定的时间问题。虽然我确实坚定地认为，如果人们在学习和学习和学习和 在一些努力中进步，很少有人能无限期地维持利益而没有明显的成功。一旦一个人开始竞争，事情就会改变。 那时，您将直接进入专业世界。 在市场上很难。 然后您的实际成本激活。 对于您来说，通过没有一些实际的成功程度来证明所产生的巨额费用是有问题的。 它们基本上是寒冷的事实。我提倡的实际上是回到那些首先引起我们兴趣的想法的回报。 我真的认为，用特定的学科放弃迷恋很重要。 取而代之的是，将其视为增加，扩展或增强对马和骑马的基本迷恋。 不要让您最终被排除在其余部分中所吸收。 我们应该保护自己免于被过度杀伤所燃烧。享受最充分的骑行领域，这些领域基本上保持您的兴趣，但要保持平衡。 这种平衡可能是关键。 请记住，您限制自己的次数越多，下降就会越早开始。 我并不是要声称我们所有人都已经付诸实践，我只是在试图将您的注意力集中在可能出现的可能性上，如果我们作为组织不对待它。我指出，我们寻找机会扩大我们的活动而不是限制活动。 声称越野赛，让自己团结一致，在完全不同的纪律中观看一场演出，从不批评，而是要理解，找到一个特殊的稳定之旅。 我相信你得到了理论。 开始扩大您的曝光，并带来一些朋友，其中最大的大部分放松，学习和陶醉。| - |...

您决定的小径的类型和定期区域可以在确定您从远足体验中获得的享受中发挥重要作用。 在自己下一次徒步旅行之前，请根据以下条件对路线进行测量。＃+＃定义您的目标：根据您计划的活动决定步道。 希望拍摄野生动植物的徒步旅行者可能想要一条安静，僻静的小径，这很少有足够的人流。 简易地形上的短道更适合与儿童一起远足。 一条拥有数英里和坏的痕迹将是身体状况的理想选择。 ＃ - ＃| - |＃+＃考虑您的经验程度：如果您有可能独自远足，请对自己的经验和身体能力进行真正的评估。 您目前适合或您的体育锻炼受到限制？ 是否可以使用指南针和地图进行导航？ 对于那些有手机的人，请继续进行。 但是要意识到，它不能专注于步道，当出现问题时，您应该知道如何进行。 如果您没有足够的经验，请不要独自远足。 ＃ - ＃| - |如果您正在与组织一起远足，则选择基于能力和经验数量最少的人。 为了到达Buena Vista山的山顶，请确保您与可能达到最好的同伴一起远足。 新手应该在轻松的地形上开始较短的步道，直到他们对导航和背包更加满意。＃+＃帐户距离和时间：您可以低估足够的时间，应该完成徒步旅行。 这可能会使计划经过精心策划的3小时徒步旅行变成6小时的磨难。 一个极好的指导原则是，如果承载完整的负载，则每天预计每天在中等地形上会有5-10英里。 在平坦的地形上，您很可能会在半小时内覆盖一英里。 对于每1,000英尺，您就会在海拔高度增加一个小时。 对于每1,000英尺，您在海拔中会损失半小时。 每小时5分钟的休息时间内的元素远足，并了解多日旅行将包括每4-6天在小径上的完整休息日。 ＃ - ＃| - |＃+＃位置很重要：您决定的步道必须具有与其他步道或替代路线的充分链接，如果您寻找关闭的部分或发生医疗紧急情况。 如果您要进行多天的旅行，请确保步道与水，露营地和必要时重新置换的地方近距离接近。 不要徒步旅行（多么标记）没有地图。 ＃ - ＃| - |＃+＃因素中的因素：季节会影响可用的日光时间，并在步道上使用图案。 检查环境预测。 某些模式（例如，突然风暴）往往更典型。 不要忘记考虑可能影响元素的变量，例如整个小径上的高度变化。 ＃ - ＃| - |...

露营是最好的活动之一，最好的露营是汽车露营。 但是，还有其他几种露营方式，例如基本露营，独木舟露营，房车露营，帐篷拖车露营和院子露营。 您如何花时间和精力在外面花费时间和精力都没关系，或者您可能会花多少时间在外面，总会有更多的理解。 我已经为汽车露营者编译了一套彻底的露营技巧。 下面列出的是我最喜欢从您的汽车露营体验中获得最大收益的策略。前进之前，请组织装备。 基本原则是通过“何时”和“多快”来组织或分类您的装备。 当我到达营地时，我真正要做的第一件事就是准备庇护所。 因此，我的帐篷和阴影遮阳篷将是最容易进入的装备。计划您的露营地。 知道车辆，风，天气如何进入露营地。 例如，如果风在西方出现，您很可能希望您的帐篷和厨房在任何篝火旁的西部以减轻烟雾滋扰。始终在营地有初始援助套件。 营地中的每个人都应该知道它的真实位置，可以访问它并学习如何利用它。 我在自己的厨房里让我的视线保持清晰。 无论它是锁定在我自己的卡车上，除了我以外，没有人能到达它。每个营地都需要铲子。 我真的相信铲子可能是营地中最重要的工具。 您将利用它来控制篝火，缩小睡眠点和无数其他用途。 没有它就不要出发。您使用什么帐篷？ 我建议您的帐篷比您想象的要大。 如果天气恶劣，您将可以从阅读和进行报价的元素中找到。 我的帐篷足够大，只有两个人，两个婴儿床，两把椅子和两只狗。拥有清单没有错。 经常被遗忘的事情是：额外的电池，垃圾袋，厨房毛巾，帽子，阅读材料，睡枕，远足靴和宠物食品。您最重要的露营装备应该在您自己的身体上。 不在您的背包中，不在帐篷或汽车中。 离开营地后，将有手腕，哨子，手机，手电筒和刀子上的手表。多年来我发现的一些整洁的花絮是：一条高尔夫毛巾是挂在厨房里的理想选择，因为它包括索环，可能没有足够的拉链锁定袋，您不会发现我露营露营。 - 这是照明湿柴火的理想选择，我的营地椅子上放着侧桌，我在家中预煮了烤土豆，并在营地大火中加热它们，在天气晴朗的情况下，我的吊床得到了很多用途。汽车露营使您一旦露营就可以随身携带任何东西。 但是，最重要的是好公司。 与您的朋友和家人一起去。 一旦这样做，对于那些拥有最好的装备或最好的技术的人来说，这通常并不重要，您应该拥有的是最大的时间。 利用此信息，您将第一次正确地获得它。 到户外！...

一旦进入户外并进入大自然，我们会注意到的最初事情之一是人们并不孤单。 生活围绕着我们。 因此，要完成的第一件事是减速并周围有一家商店。 只要您正在寻找，您就需要看一些观鸟。 这很有趣，一件容易的事和便宜。 您只需要鸟类，而且它们无处不在。 用它创建家庭游戏。 谁能发现第一只蓝色的鸟？ 池塘里有多少只鸭子？ 他们每个人都完全相同吗？ 您获得理论。 但是要谨慎，一旦您开始观看难以避免的鸟。 不久之后，您将拥有好几只观鸟双筒望远镜和该国地区的现场指南。 然后，您将成为观众发烧的鸟类观察者。 观看鸟类的最佳部分是与其他人在户外闲逛。 观鸟确实是您会喜欢的爱好。如果您需要一项显然高科技的运动，请尝试地理程序。 地理缓存可能是您利用手持GPS接收器的运动，以获取使用其GPS接收器的其他人隐藏的缓存。 这是您自己，朋友或与您的孩子一起做的事情。 Geocaching以出色而互动的方式教授户外导航，同时使您能够探索个人及其他社区。 您将学习新的内容，例如缓存坐标，旅行错误，微型架，基准测试和地理位置。 您只需要访问Internet和GPS接收器； 一些GPS接收器的零售价为大多数美元，但许多型号均可出售至100美元左右。 即使体育在200多个国家 /地区都活跃，大多数地理飞机员都喜欢在自己的社区中玩整体游戏。 这很棒！如果目前不在GPS接收器中，您可能会尝试信箱。 信箱与Geocaching相当，因为您对隐藏宝藏感兴趣，但是在这种情况下，它实际上被称为盒子，不仅是一个缓存，而且您还使用线索与坐标来找到宝藏。 您可以找到信箱游戏的其他组件，例如橡皮图章和日志书。 信箱价格便宜，很有趣且令人上瘾。下一个是什么？ 想想最古老的户外爱好吗？ 没错，观星。 如果您住在一个大城市并在那里度过所有的时间，则可以忽略夜空，因为您看不到它。 但是它仍然在那里，呼吸吸引了无法交流的观点。 因此，抓住一件外套，一组双筒望远镜和您关心的人，然后去附近的某个地方，那里可以看到夜间天空的景色，只有少量的光污染。 有了一组双筒望远镜，您应该可以看到人造的卫星，木星和陨石坑在我们自己的月亮上。 一旦您感受到了观星热，就会前进到望远镜，在那里人们可以指出它在夜间天空中几乎任何地方并敬畏。确实对我们户外有很多开放。 尝试一些新的东西，例如观看鸟类，地理缓存，信箱或观星。 这些活动中的每一项都包括一个大型的在线社区，准备与您分享其运动，技巧和自己的热情。 访问我们的在线教育中心，我们将向您指出正确的方向。并非每个人都有技巧或需要爬上珠穆朗玛峰，远足阿巴拉契亚小径或航行世界的海洋。 但是，每个人都可以在自己的房屋附近表演，这将睁开眼睛和思想，对自然的奇迹。 本周有几个小时，并与您喜欢的人一起在户外度过。 利用此信息，您将第一次正确地获得它。 到户外！...

小牛在燃烧，膝盖受伤，腿就像果冻一样。 大量远足后，您的身体问：“为什么要酷刑？” 每个徒步旅行者都会朝着更加艰苦的水平发展时，如何处理远足后的疼痛和康复是他们面对的。对于徒步旅行者，背包客和越野跑者来说，痛苦后的护理是这项运动的一个非常真实的领域。 受伤和乳酸的积聚将使一名徒步旅行者局部数天，并使沿着楼梯的轻松行动令人生畏。 可以研究许多预防措施，以确保整个徒步旅行的腿，膝盖和脚的压力减轻，但是正如每个经验丰富的徒步旅行者所知道的那样，它并没有上坡，因为它正在减少！远足下降的下降会给膝盖和肌肉带来额外的压力，这些膝盖和肌肉可能没有为下坡活动而定。 关节和肌腱发炎。 并推动过去的能力和距离，升级了乳酸的产生，在四方面产生了燃烧的感觉。 不要让疼痛被认为是在追求更高成就的障碍元素。 实现任何攀登的巅峰时，感觉很大可能值得征服远足后的痛苦。徒步旅行建议减轻疼痛：＃+＃装有坚固，稳定的靴子或越野慢跑鞋。 ＃ - ＃| - |＃+＃购买比常规鞋子大的全尺寸全尺寸的鞋子/靴子。 经过长时间的徒步旅行，脚将膨胀，需要膨胀的空间。 ＃ - ＃| - |＃+＃穿着Coolmax®制造的袜子，以进行水分控制，以最大程度地减少水泡。 ＃ - ＃| - |＃+＃在剧烈远足之前数周，通过进行短山远足和加强练习（下蹲，弓步，升级和踩踏）。 您甚至可以通过提高活动水平和训练时间至少每天至少20分钟来提高乳酸阈值和疲劳程度（从而降低肌肉的发生）。 ＃ - ＃| - |＃+＃将拉伸用于麻烦点，例如腿筋，IT频带等，以提高灵活性。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果需要，请穿腿括号以稳定膝盖并减轻压力。 氯丁橡胶牙套可以在任何药店购买非处方。 ＃ - ＃| - |＃+＃保持水分并在远足之后和期间吃碳水化合物和蛋白质。 这有助于最大程度地减少乳酸堆积。 ＃ - ＃| - |＃+＃利用远足杆重新分配体重，协助平衡并减轻膝盖压力。 ＃ - ＃| - |＃+＃学习脚跟到脚趾步行的技术，以便能够与脚跟完全连接到底部。 ＃ - ＃| - |＃+＃努力控制上坡和下坡的进展，以免束缚，走得太快或“磅”小径。 下降时稍微弯曲膝盖。 做出有意识的努力，使体重直接在脚趾内直接以膝盖跟踪为中心（没有扭曲或向外）。 对下山的编程反应是向后倾斜，而不是保持中心。 ＃ - ＃| - |访问疼痛的徒步旅行想法：@--@＃+＃徒步旅行后不久，冰疼或肿胀的关节和肌肉。 如果疼痛持续存在，请间隔48小时继续。 结冰会减轻炎症，减轻肿胀和麻木的疼痛。 ＃ - ＃| - |＃+＃休息一下，但不要变得不动。 步行或轻便运动可以保持血液流动并增加康复。 ＃ - ＃| - |＃+＃轻柔的拉伸可以帮助僵硬，紧密的肌肉。 ＃ - ＃| - |＃+＃按摩疼痛的肌肉，运动长而光滑。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果需要，请使用非固醇抗炎药（NSAID），例如布洛芬，以减轻疼痛和炎症。 ＃ - ＃| - |＃+＃一些徒步旅行者从交替的冰袋和热处理中获得了好处。 这仅在48小时后才能实现，并且炎症消退。 加息后不久加热增加肿胀并延长恢复时间。 ＃ - ＃| - |...