ফেসবুক টুইটার
sports--directory.com

অনুকূল স্নোবোর্ড ফিটনেস জন্য প্রশিক্ষণ

Darrick Pullara দ্বারা অক্টোবর 25, 2024 এ পোস্ট করা হয়েছে

আপনি যদি আসলে পাহাড়গুলিতে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে চান তবে আপনার কেবল প্রচুর অনুশীলনের চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন হবে। ওজন প্রশিক্ষণ, বহুমুখিতা এবং বায়বীয় অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। যে কোনও খেলাধুলার মতো, ওজন প্রশিক্ষণ আপনাকে এমন পেশীগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার প্রচেষ্টা থেকে সর্বাধিক উপার্জন করতে হবে। স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য খুব সেরা অনুশীলনগুলি আপনার দেহের মূল শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করবে। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে রয়েছে, লেগ প্রেস, বসা সারি, টান ডাউন, লেগ কার্লস, লেগ এক্সটেনশনস, বাছুর উত্থাপন এবং পেট অনুশীলন। এগুলি সমস্ত অনুশীলন যা আপনার সামগ্রিক শক্তি উন্নত করবে, যা আপনাকে পাহাড়ের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করতে পারে।

স্পষ্টতই, কার্ডিওভাসকুলার শক্তি স্নোবোর্ডিংয়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ, সুতরাং আপনি স্নোবোর্ডিং অফ সিজনে শর্তে ধরে রাখতে চান বা এখনই আপনার কার্ডিওভাসকুলার শক্তি উন্নত করতে চান, এই অনুশীলনগুলি স্নোবোর্ডিং ধর্মান্ধদের জন্য উপযুক্ত। স্কেটবোর্ডিং এবং সার্ফিং মরসুমের খেলাধুলার বাইরে দুর্দান্ত কারণ তাদের স্নোবোর্ডিংয়ের সাথে অনেক মিল থাকতে পারে। কেবল তারা আপনার ফিটনেসের স্তরকে উন্নত করবে না, তারা আপনাকে বোর্ডিং দক্ষতা, ভারসাম্য এবং সমন্বয়কে তীক্ষ্ণ রাখবে।

স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য আপনাকে সত্যিকার অর্থে শর্তে আনার জন্য অন্যান্য দুর্দান্ত ক্রীড়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাউন্টেন বাইকিং, যোগ এবং রোলার ব্লেডিং, যা সকলেই স্নোবোর্ডিংয়ের মতো একই কোয়াড ব্যবহার করে। শীতকালীন গিয়ার [http://www.winter-gear-shop.info] শর্তে পাওয়ার জন্য এক নম্বর পদ্ধতি এবং নতুন জাম্পের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য ট্রামপোলিন ব্যবহার করে। প্রো এর একটি গোপন রহস্য, এর মজাদার এবং আপনি এটিতে বিভিন্ন স্পিন এবং কৌশল অনুশীলন করতে পারেন। অবশেষে, আপনাকে কখনই কেবল নমনীয়তা সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে না এবং প্রতিবার পাহাড়ের আগে এবং পরে কিছুটা প্রসারিত করার চেষ্টা করতে হবে। এটি আপনাকে অঙ্গবিন্যাস রাখতে পারে এবং নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি কোনও পেশী টানবেন না, যা আপনাকে পাহাড় থেকে দূরে রাখে। পেশীগুলি একটি এলটিএলটি বিট উত্তপ্ত হয়েছে তা বিবেচনা করার জন্য প্রসারিত উপাদানগুলির আগে। স্নোবোর্ডারদের জন্য প্রস্তাবিত কয়েকটি দুর্দান্ত প্রসারিতগুলির মধ্যে রয়েছে, হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত, কোয়াড স্ট্রেচ, হিপ স্ট্রেচস, বাছুরের প্রসারিত, পিছনের প্রসারিত এবং এবিএস প্রসারিত। আপনি যদি আরও কোনও হোম লিফট এই অনুশীলনগুলি বা প্রসারিত চান তবে আপনার ফিটনেস বিশেষজ্ঞকে দেখার জন্য আপনার স্থানীয় জিমে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। বেশিরভাগ জিম আপনাকে একটি নিখরচায় পাঠ সরবরাহ করবে, যা আপনাকে কেবল সঠিক দিকে উপলব্ধ ছিল।