ফেসবুক টুইটার
sports--directory.com

ট্যাগ: ওজন

নিবন্ধগুলি ওজন হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে

অনুকূল স্নোবোর্ড ফিটনেস জন্য প্রশিক্ষণ

Darrick Pullara দ্বারা জুন 25, 2024 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনি যদি আসলে পাহাড়গুলিতে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে চান তবে আপনার কেবল প্রচুর অনুশীলনের চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন হবে। ওজন প্রশিক্ষণ, বহুমুখিতা এবং বায়বীয় অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। যে কোনও খেলাধুলার মতো, ওজন প্রশিক্ষণ আপনাকে এমন পেশীগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার প্রচেষ্টা থেকে সর্বাধিক উপার্জন করতে হবে। স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য খুব সেরা অনুশীলনগুলি আপনার দেহের মূল শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করবে। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে রয়েছে, লেগ প্রেস, বসা সারি, টান ডাউন, লেগ কার্লস, লেগ এক্সটেনশনস, বাছুর উত্থাপন এবং পেট অনুশীলন। এগুলি সমস্ত অনুশীলন যা আপনার সামগ্রিক শক্তি উন্নত করবে, যা আপনাকে পাহাড়ের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করতে পারে।স্পষ্টতই, কার্ডিওভাসকুলার শক্তি স্নোবোর্ডিংয়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ, সুতরাং আপনি স্নোবোর্ডিং অফ সিজনে শর্তে ধরে রাখতে চান বা এখনই আপনার কার্ডিওভাসকুলার শক্তি উন্নত করতে চান, এই অনুশীলনগুলি স্নোবোর্ডিং ধর্মান্ধদের জন্য উপযুক্ত। স্কেটবোর্ডিং এবং সার্ফিং মরসুমের খেলাধুলার বাইরে দুর্দান্ত কারণ তাদের স্নোবোর্ডিংয়ের সাথে অনেক মিল থাকতে পারে। কেবল তারা আপনার ফিটনেসের স্তরকে উন্নত করবে না, তারা আপনাকে বোর্ডিং দক্ষতা, ভারসাম্য এবং সমন্বয়কে তীক্ষ্ণ রাখবে।স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য আপনাকে সত্যিকার অর্থে শর্তে আনার জন্য অন্যান্য দুর্দান্ত ক্রীড়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাউন্টেন বাইকিং, যোগ এবং রোলার ব্লেডিং, যা সকলেই স্নোবোর্ডিংয়ের মতো একই কোয়াড ব্যবহার করে। শীতকালীন গিয়ার [http://www...

আপনার পন্টুন নৌকাটি ট্রেলারিং এবং টোয়িং

Darrick Pullara দ্বারা ফেব্রুয়ারি 14, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনার পন্টুন বোটকে ট্রেলারিং এবং বিশালকরণে ভয়ঙ্কর কাজ হতে হবে না। পরিচিত সত্যের বিষয় হিসাবে, আপনি যদি বেশ কয়েকটি সাধারণ টিপস অনুসরণ করেন তবে আপনি কেবল জলপথের বিস্তৃত বৈকল্পিক দেখার জন্য প্রয়োজনীয় সুযোগগুলি প্রসারিত করতে চান না, তবে আপনি ড্রাইভটি থেকে উপকৃত হবেন। টোয়িং স্পষ্টতই আপনার টো যানবাহনের সাথে একসাথে শুরু হয়। আপনি এই গাড়িটিকে টিপ-শীর্ষ আকারে রাখাই খুব প্রয়োজনীয়। সাধারণ ড্রাইভিং অবস্থার অধীনে আপনি আরও নিয়মিত তেল এবং ফিল্টার পরিবর্তন করুন। অবশ্যই ক্ষেত্রে, নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হিসাবে এটি আরও বেশি ঘন ঘন এটি সম্পাদন করা একটি নিরাপদ বাজি। টায়ার চাপ একটি সাধারণ ভিত্তিতে নিশ্চিত হওয়ার জন্য আরও একটি জিনিস। যদিও উপচে পড়া টায়ারগুলি রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়, তবে কম টায়ার সহ গাড়ি চালানো এটি পুরোপুরি খারাপ। টিউন-আপস, পরিষেবাগুলি বা আপনার কুল্যান্ট সিস্টেমটি মনে রাখবেন। সমস্ত ব্রেক লাইট কার্যক্রমে থাকতে হবে।একবার আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হয়ে থাকেন যে আপনার টো গাড়িটি ভাল কার্যক্রমে রয়েছে, তখন নিজেই ট্রেলারটিতে এগিয়ে যান। দোলা দেওয়ার সুযোগটি হ্রাস করার জন্য, নির্মাতারা পরামর্শ দেন যে ট্রেলারটির জিহ্বার ওজন (নৌকা অন্তর্ভুক্ত) সম্পূর্ণ মোট টো প্যাকেজের 5-7 শতাংশ। (নৌকা, মোটর, ট্রেলার এবং আপনার সমস্ত গিয়ার)) আপনার নিজের নৌকা এবং ট্রেলারে পর্যাপ্ত টাই ডাউন ডাউন রয়েছে তা নিশ্চিত হন। আপনি যদি অন্য কোনও রাজ্যে ভ্রমণ করে থাকেন তবে আপনি বিভিন্ন রাজ্যে টাই ডাউনগুলি ব্যবহার সম্পর্কিত বিভিন্ন বিধিগুলি পেতে পারেন। নিশ্চিত হন যে তারা কী জানেন যে তারা কোনও রাজ্যে এবং এমন কোনও রাজ্যে যা আপনি ভ্রমণ করছেন। আবার, নৌকা বেঁধে দেওয়ার সময়, আপনি যদি সুরক্ষার বাইরে ভুল করেন তবে এটি অবশ্যই সেরা। চারটি স্ট্র্যাপ আপনাকে প্রায় সর্বত্র নিয়ন্ত্রণের সাথে মেনে চলতে সহায়তা করবে। আপনি যদি ধনুকটি বেঁধে রাখতে একটি স্ট্র্যাপ ব্যবহার করছেন, ট্রান্সমে দুটি স্ট্র্যাপ এবং গানওয়ালে কিছু স্ট্র্যাপ ব্যবহার করছেন, আপনি দুর্দান্ত আকারে থাকবেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি স্ট্র্যাপগুলি ব্যবহার করেন যা আবহাওয়া প্রতিরোধী তাই শক্তিশালী যখন শক্তভাবে কিনুন। ইজি লক সহ স্ট্র্যাপগুলি এবং রিলিজ বাকলগুলি আপনাকে এগুলি আরও শক্ত করার এবং একটি ছোটখাটো প্রচেষ্টা দিয়ে স্ল্যাকটি নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেয়। যদি আপনার নৌকায় কোনও কভার না থাকে তবে একটি কিনুন। আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন তবে এটি কেবল আপনার নৌকা থেকে ধুলা এবং ধ্বংসাবশেষ সাবধানতার সাথে রাখবে না তবে এটি সূর্যের আলো থেকে যদি সেট আপ করে এবং সুরক্ষা দেয় তবে এটি পরিবেশন করবে। আপনার চূড়ান্ত জিনিসটি দেখতে হবে আপনার সিট কুশনগুলি আপনার পিছনের মহাসড়কের নীচে ভাসছে। কভারগুলি বায়ু প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস করতে পারে এবং এর ফলে আপনার মাইলেজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।একবার আপনি যখন নির্ধারণ করেছেন যে আপনার তোয় গাড়িটি যাওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছে, আপনার নৌকাটি নিরাপদে ট্রেলারে রয়েছে পাশাপাশি আপনার লাইটগুলি কার্যক্রমে আসে, রাস্তায় আঘাত করার সময় এসেছে। কোনও যানবাহন বেঁধে দেওয়ার সময়, গাড়ি চালানোর সময় সতর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি ট্রেলারটি টানতে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে অন্যান্য ড্রাইভাররা জানেন না যে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার নিজের সুরক্ষায় কী ধরণের সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আন্তঃসেট সিস্টেমে আধা-ট্রাকগুলি আপনাকে রাস্তায় আক্ষরিক অর্থে উড়িয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট বাতাস তৈরি করতে পারে। কারও নৌকা এবং ট্রেলার যুক্ত দৈর্ঘ্য এবং ওজন সহ, জিনিসগুলি আপনার চেয়ে সাধারণত আপনার চেয়ে ধীর করে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। যুক্ত ওজন আপনার থামার দূরত্বগুলি দুর্দান্তভাবে হ্রাস করবে তাই তাড়াতাড়ি ব্রেক করুন এবং নিজেকে প্রচুর ঘর উপস্থাপন করুন। দূরত্বটি আপনার ঘুরিয়ে দেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে পাশাপাশি আপনাকে লেনের পরিবর্তনগুলি সম্পূর্ণ করতে কতটা কক্ষ রয়েছে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে অতিরিক্ত কমপেনসেশন করা আপনি কেবল পাস করেছেন এমন অটোমোবাইলের শেষ প্রান্তটি কেটে ফেলার চেয়ে ভাল। যখন কেউ আপনাকে পাস করে, আপনার অটোমোবাইল সাফ করার সময় আপনার লাইটগুলি ফ্ল্যাশ করা ব্যবহারের জন্য নিরাপদ এবং ভদ্র কৌশল হতে পারে। আপনি যখন নিজের গন্তব্যে নিরাপদে পৌঁছেছেন তখন হতাশ হবেন না। বেশিরভাগ বোটাররা এই নৌকাগুলি সর্বোপরি সর্বোপরি ঘৃণা করে এবং ভয় পায়। আপনি যখন এটি বিবেচনা করেন, ড্রাইভার হিসাবে, আমরা সাধারণত আমাদের যানবাহনগুলিকে যথাসম্ভব জল হিসাবে না রাখতে সহায়তা করতে শেখানো হয়। মনে রাখবেন মূল বিষয়টি হ'ল আপনি একা নন। যত তাড়াতাড়ি আপনি র‌্যাম্পের চারপাশে গাড়ি চালাচ্ছেন, আপনি সম্ভবত অন্য অনেকের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা আপনি যখন থাকবেন তখন একইভাবে আতঙ্কিত। বেশিরভাগ সহকর্মী বোটাররা হাতের অন্য একটি গ্রুপকে nd ণ দেওয়ার বিষয়ে আপত্তি করবে না আপনার লঞ্চটি সহজ করে তুলতে পারে। যেহেতু বেশিরভাগ বোটাররা সকালের সময় এবং বিকেলে র‌্যাম্পগুলিতে আঘাত করার প্রবণতা রাখে, তাই ব্যাক আপ বিকাশ এড়াতে আপনি দ্রুত চালু করা গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছে, লঞ্চ থেকে থামুন। আপনার নিজের যানবাহন থেকে প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি স্থানান্তর করুন এবং হাঁটার জন্য সময় নিন এবং র‌্যাম্পের নিজেই একটি দ্রুত পরিদর্শন সম্পাদন করুন। র‌্যাম্পে যাওয়ার আগে আপনার ট্রেলার লাইটগুলি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করাও স্মার্ট। লাইটগুলি প্রথম স্থানে এত দিন স্থায়ী হয় না তাই আপনি পানিতে ট্রেলার রাখার আগে তাদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে; আপনি বাল্বগুলির আয়ু বাড়ানোর মতো অবস্থানে থাকতে পারেন।আপনি লঞ্চ র‌্যাম্পের কাছে যাওয়ার আগে আপনাকে লঞ্চের জন্য আপনার পন্টুন বা ডেক বোট প্রস্তুত করতে হবে। র‌্যাম্প থেকে ভাল পার্ক করুন এবং আপনার নিজের গাড়ি থেকে পন্টুন বা ডেক বোটে প্রতিটি আইটেম স্থানান্তর করুন। র‌্যাম্পে হাঁটুন এবং ঘিরে থাকা অঞ্চলটি পরিদর্শন করুন। বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষ্য করার মতো বিষয় হ'ল র‌্যাম্পটি যেভাবে রাস্তার সাথে তুলনা করে এবং আপনার অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই দেখানোর দরকার আছে কিনা। আপনি যদি একা থাকেন, (যা আপনি পানিতে থাকলে কখনও সুপারিশ করা হয় না) আপনাকে অবশ্যই আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। আপনি যে কোনও বাধা এবং আপনার অটোমোবাইল পার্ক করার সময় ডক করার মতো কোনও জায়গা আছে কিনা তাও সন্ধান করতে পারেন। নৌকা র‌্যাম্পটি সমর্থন করার সময়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু সময় বিনিয়োগ করা হবে। টায়ারের নীচে হাত সরিয়ে নেওয়া আপনাকে চাকাটি ঘুরিয়ে দিতে সহায়তা করবে যাতে আপনার নৌকাটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঠিক একই দিকটি পর্যবেক্ষণ করবে। নৌকা র‌্যাম্পগুলি অসম হতে থাকে। আপনি যদি এটি লক্ষ্য করেন তবে আপনার পদ্ধতির অর্থ প্রদানের জন্য কয়েক ফুট স্থানান্তর করুন। যখনই আপনার দিন শেষ হয়, কেবল কাজটি বিপরীত করুন। ট্রেলারে আপনার নৌকোটি ফিরিয়ে দেওয়ার সময় আপনার যে জিনিসটি মনে রাখা উচিত তা পানিতে খুব বেশি ব্যাক আপ করা নয়। একটি পন্টুন নৌকা দিয়ে, যদি আন্ডার ক্যারেজটি 1/3 থেকে 1/2 এর মধ্যে থাকে তবে এটি আরও সহজ লোড হবে। লেজের পাইপের জল আপনার টো গাড়িটি স্টলও করতে পারে।...